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标题: 看到一个跑友配置的跑步运动饮料，分享一下 [打印本页]

作者: geoffrey 时间: 2008-12-13 22:06
标题: 看到一个跑友配置的跑步运动饮料，分享一下
在网上看到有个人自己配的跑步运动饮料，分享一下。

配方：
1、白开水一杯：跑步运动，特别是长跑之后，大量出汗，最需要的补充的，当然是水分了。
2、葡萄糖适量：人体的能量是通过摄入碳水化合物（糖类）、脂肪和蛋白质产生的。此三者中，糖类易吸收，产能快。因此，能量大量消耗之后，用糖类补充最为合适。为什么选择葡萄糖呢？因为葡萄糖是一种单糖，能够直接为人体所用。
3、少许盐：人体的汗液中含有一定的盐分，大量出汗，意味着体内纳的减少，加少许盐可适当补充。特别是在天气热的时候，可以多加一点。
4、果汁或果珍：运动可使体内自由基增多，自由基是代谢中产生的对身体有害的物质，只要在运动之后多吃新鲜蔬菜或补充维生素，就可以防止自由基的侵害。因此，可以加适当的果汁或果珍。这也是很多运动饮料中含有水溶性维生素的原因。

作者: geoffrey 时间: 2008-12-13 22:07
上马、杭马在跑步前自己调制了简单的葡萄糖饮料，效果也不错。
大家不妨自己试试看。

作者: 小福 时间: 2008-12-14 00:35
嗯嗯, 改天尝试一下.

作者: david-liu 时间: 2008-12-14 11:56
简单易操作  下次跑完尝试一下

作者: 功夫熊猫 时间: 2008-12-14 21:51
贡献一下俺在上马期间的功能饮料的配方吧：
4升水中，加入300克左右的葡萄糖和8克左右的盐
 
非常可口，解口渴，更解体渴！！！

作者: 小艾 时间: 2008-12-14 22:47
<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder">以下是引用功夫熊猫在2008-12-14 21:51:36的发言： 
贡献一下俺在上马期间的功能饮料的配方吧：
4升水中，加入300克左右的葡萄糖和8克左右的盐
 
非常可口，解口渴，更解体渴！！！</div>
葡萄糖在哪里能买到？我一个人喝的话，是不是各项配料同比例减少？

作者: njguang 时间: 2009-1-30 23:07
不错

收了。

作者: 子墨 时间: 2009-2-17 20:34
恩，一个很实用又科学的配方，这样确实可以供给身体很好的能量补充又不失水分的供给

作者: joyce3007 时间: 2009-2-18 09:01
平时都是喝广告中说的运动型饮料，或者就是所谓的矿泉水。
但是，据说运动中对于喝水的时机也是有讲究的。
为了我们的健康我们需要更加科学。

作者: caesun 时间: 2009-2-18 10:45
据说牛奶的效果比运动性饮料更好。

作者: cash851129 时间: 2009-4-19 23:12
DIY的饮料一定不错

作者: NeoFire 时间: 2009-4-20 10:06
不错，便宜实惠
另外也可以用口服补液盐
普通药店有售，也很便宜
除了补充Na盐和葡萄糖之外还含有K盐
更有利于补充体液
呵呵

作者: NeoFire 时间: 2009-4-20 10:09

在网上看到有个人自己配的跑步运动饮料，分享一下。

配方：
1、白开水一杯：跑步运动，特别是长跑之后，大量出汗，最需要的补充的，当然是水分了。
2、葡萄糖适量：人体的能量是通过摄入碳水化合物（糖类）、脂 ...
geoffrey 发表于 2008-12-13 22:06

补充：
如果条件允许
最好能用蜂蜜代替葡萄糖
蜂蜜不但含有丰富的葡萄糖和果糖
而其富含多种维生素和氨基酸
另外口感也好多啦

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