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标题: 肌肉拉伤 [打印本页]

作者: 锦绣 时间: 2009-3-21 02:53
标题: 肌肉拉伤
肌肉拉伤
肌肉主动强烈的收缩或被动过渡的拉长所造成的肌肉微细损伤肌肉部分撕裂或完全断裂，为肌肉拉伤
（一）原因和原理
在体育运动中，由于准备活动不当，一些肌肉的恶生理机能位达到适应运动所需要的状态；训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差；疲劳或过渡负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低；错误的技术动作或运动时足以里不集中，动作过猛或粗暴；等都可引起肌肉拉伤
      在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力；或突然被动的过渡拉长，超过了他的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓起杠铃时，骶棘肌由于强烈收缩而拉伤；在做压腿劈叉等练习时，突然用力过猛，可使肌肉过渡被动拉长而发生损伤。
      在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最常见，因大腿前后群肌肉力量不平衡（正常为2：1）；左右侧同名迹力不平衡，弱者容易受伤。多关节肌（如半腱肌半膜肌股二头肌）因运动协调能力差，容易发生拉伤
      大腿内收肌腰背肌  腹直肌小腿三头肌上臂肌都是肌肉拉伤的常见部位，与运动技术动作有密切关系。
（二）征象
      局部疼痛  压痛肿胀肌肉紧张，发硬痉挛。功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重。肌肉收缩抗阻力试验阳性，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有闪疼撕裂样感，肿胀明显及皮下瘀血严重，触摸局部有凹陷及一端异常隆起者，可能为肌肉断裂。
（三）处理
         肌纤维轻度拉伤及肌肉痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效，肌纤维部分断裂者，早期用冷敷加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始按摩，手法要轻微。怀疑有肌肉肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎，固定患肢，立即送医院确诊，必要时接受手术治疗。
（四）伤后训练
      部分断裂者，局部停训2-3天，腱肢及其他部位可以继续活动，以后逐渐进行功能锻炼，但避免那些重复受伤的动作。一周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。在做伸展练习时以不增加伤部疼痛为度。10-15天以后，症状基本消除，可以逐渐进行正规训练。训练时伤部必须使用保护支持带，并充分做好准备活动。
（五）预防
         注意加强屈肌和易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，使屈肌和申肌的力量达到相对平衡，这是防止肌肉拉伤的有效措施。同时应做好准备活动，合理安排运动量，纠正和改进动作和技术上的缺点等，才能达到预防的目的。

A man  of  steadfast purpose  is bound to  succeed

作者: cash851129 时间: 2009-5-8 10:45
肌肉拉伤很要命的上次小腿拉伤 1星期不能跑

作者: A怕瓦落地 时间: 2009-6-8 22:30
拉伤很恐怖要休息好几天才能跑

作者: 跑到死 时间: 2009-8-21 20:43
进来学习下啊

作者: 小山 时间: 2009-8-30 18:02
学习学学
早就应该过来，但一直没有
知道膝盖有问题，好好研究一下
肌肉还没有出现问题，还好

作者: 哪吒 时间: 2012-12-4 22:13

cash851129 发表于 2009-5-8 10:45
肌肉拉伤很要命的上次小腿拉伤 1星期不能跑

您好前辈本次上马我第一次跑半程结果左小腿好像拉伤了走路觉得好疼请问有没有什么关系啊

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