阿敏的跑步日记

阿敏2

2021.5.5，黄香大道晨跑21.22公里，用时2小时2分2秒，平均配速545，平均心率139，最大心率149，步频186。今天是长江半马五城同跑，鄂州、嘉鱼、枝江、石首、巴东，可惜没时间去，只有自己玩玩了，不过今天状态不错。

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2021.5.6，黄香大道晨跑21.55公里，用时2小时11分15秒，平均配速605，平均心率139，最大心率147，步频183。

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2021.5.7，黄香大道晨跑21.56公里，用时2小时12分6秒，平均配速608，平均心率136，最大心率144，步频184。心率带有一点问题，前面1公里多，心率上不来，等上来了，就到了140以上，刻意降低了配速，跑完按时间的把手表显示的平均心率加了4次，基本反映了时间心率。其实跑步也可以减压，慢慢跑，体会跑步的乐趣。

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2021.5.8，黄香大道晨跑21.16公里，用时2小时1分36秒，平均配速545，平均心率141，最大心率163，步频185。中途冲了几公里，配速513，心率到了165，又到了夏天的节奏，跑完全身湿透，袜子也湿了。今天耐克跑步软件从2015年1月1日起开始记录，到今天已经有40016公里了，历时6年5个月8天，计2348天，下一个40000公里又是一个新的考验。

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2021.5.9，槐荫公园晨跑21.16公里，用时1小时52分55秒，平均配速520，平均心率151，最大心率190，步频193。今天是野人战队周日集训的日子，跟着他们跑，渐渐加快，感觉还是有点适宜不过来。

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2021.5.10，槐荫公园晨跑21.16公里，用时2小时7分3秒，平均配速600，平均心率138，最大心率149，步频185。晨温25℃，跑1公里就感觉到汗往外冒，配速基本保持在600左右，后半程感觉心率逼近140，一直下不来，索性就按配速来跑了，跑完全身湿透。

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2021.5.12，黄香大道晨跑21.77公里，用时2小时6分49秒，平均配速550，平均心率141，最大心率149，步频184。参加云梦跑团的约跑活动，稍微跑快了点。

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2021.5.13，黄香大道晨跑21.12公里，用时2小时7分44秒，平均配速603，平均心率138，最大心率151，步频182。回来时从未修好凤栖路到东站，都是渣土路，从现状看来，最少还要半年时间才修得好。

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2021.5.17，文化中心晨跑21.33公里，用时2小时6分33秒，平均配速556，平均心率141，最大心率149，步频187。全国注册职业资格考试，三天没跑，今天状态还好。

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2021.5.18，316国道夜跑10公里，用时1小时2分38秒，平均配速616，平均心率145，最大心率152，步频181。昨晚没休息好，早上起不来。晚上补上10公里。