老梅以跑会友跑步事儿

Tony021

[em68]

古狼

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>kwms3d</i>在2008-10-29 21:43:48的发言：</b><br/>原来那个不敬老的年青小伙子就是古狼！哈哈加油,老梅今晚加练400米速度课,下次再拼一次。 </div>
<p>其实我速度方面不行的，只是想进4，匀速跑一直控制不好。</p>

龙鱼

请教老梅，跑好一组后的2分钟是走还是慢跑？

chax

<p>老梅太强了! 堪称我等楷模! </p>
<p>虽然周二老梅再三相邀周三同跑,可还是被锁事所困,只能勉强周二和周末来跑,看来我是被老梅太高看了!</p>
<p>明天又能再见老梅风采,到时就算不讲战略,再要说说糊涂功了!</p>

以跑会友

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>龙鱼</i>在2008-10-30 22:28:57的发言：</b><br/>请教老梅，跑好一组后的2分钟是走还是慢跑？ </div>
<p>跑完四百米,通常都无力跑了。</p>

以跑会友

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>gutongren</i>在2008-10-30 21:20:24的发言：</b><br/>
<p>其实我速度方面不行的，只是想进4，匀速跑一直控制不好。</p></div>
<p>跑完三圈仍能和老梅以3分40秒拼1公里,进3:30也可以喇！</p>

心有一抹蓝

<p>老梅同志，小王子只能等杭马的时候交接咯！</p>
<p>希望保持状态，杭马跑个好成绩。</p>

古狼

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>kwms3d</i>在2008-10-31 18:09:13的发言：</b><br/>
<p>跑完三圈仍能和老梅以3分40秒拼1公里,进3:30也可以喇！</p></div>
<p>我相信将来可以，只是要经过努力和付出。</p>
<p>慢慢来，先把我的匀速跑练好。</p>

chax

<p>老梅利害!看来我不用再做记实报道了!</p>
<p>只是有一小处略做纠正:跑男子3000比赛的是ALANDENG;KIMI,自练男子5000,和部队一起跑;ALNADENG更是了得,跑完男子1500和3000,又再战自测男子万米45分完成!(因为比赛名额有限,所以我方出征的只有墨池,TONY和依真)</p>
<p>看来下次跟老梅跑21分压力更大,因为老梅随时有可能猛冲20!</p>

以跑会友

<p>今晚天气爽,也人气旺,连久未露面的靓女小崔和小芬MM也到场,唉她们上周六去做喇喇队,老梅一定能破20分大关。和古狼一起跑,说好跑二圈,古狼第一圈就越跑越快,看表是4分15秒一公里。幸好休息了二天也能跟得上,还担心能否顶二圈,一圈跑完,古狼就不跑了,唯有独自前进,一个人跑也慢至4分19秒。感觉很好, 杭马我向你下战书喇！跑後三台晚饭,原来是方方21岁生日。不过知道方方喜欢低调,也没有公开。在此才公报还可以吧。</p>
<p>&nbsp;</p>
<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">Distance&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Split time&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Time<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 5.00&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 21:12&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 21:12<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 10.01&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 21:35&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 42:47<br/></font></p>