老梅以跑会友跑步事儿

猫猫_26

祝老梅同学新马能顺利跑进自己的目标，加油~~~[em60]

古狼

收获总是在等待有准备的人，老梅，行的。

laura-hoo

<p>一定可以的 ,呵呵 ,先把喉咙养好哦, ,免得到时候 又不舒服哦 [em64]</p>

方方

<p>老梅真神速，周日还在上海跑马拉松，周一就到香港跑速度了。</p>
<p>空中飞人呐。</p>
<p>新加坡加油啊，努力跑进330[em60]</p>

以跑会友

<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana" size="4">魔鬼训练营又开始了。八时起跑还是有点人性,也不用响闹也自动起床了,不知何故一向懒睡的女儿竟被抄醒了,照例邀请睡眼松松女儿参加，女儿也贯例说"不,谢谢",期待有一天不是这个答复或反过来问老梅去不去跑！唉又发白日梦了。</font></p>
<p><font size="4">&nbsp;</font></p>
<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana" size="4">穿上了在星加坡自已奖罚自已的新鞋子,7时45分到7号门,哗不得了,全上海高手,死硬跑友都到了。不敢怠慢,马上热身,拉腿。天寒地冷,老机器不易运行, 时间有点紧迫。感觉还是有点冷。 但魔鬼训练营就是魔鬼训练营, 有规律。在老曹一声令下,约三四十人准8时起步,依祯一女当先,老梅得知依MM上周南宁半马佳积,早已锁定为今天死跟目标，不过是有点高估了自已吧,跑了100米就跟不上了,此时高手亦一一追上,先是一位高个子年青人,跟著张教斗也闪电般超越。看表是每公里4分22秒，能坚持20公里也算不错, 就不再加速了。眼角四周打量, Jeson和几位高手在傍,Jeson 上马半程1时32分,和老梅扬州半马差不多,就当是兔子了。</font></p>
<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana"></font><font size="4">&nbsp;</font></p>
<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana" size="4">很快一圈又到了,22分01秒, 平均速度4:24/k。身也热了,看见依MM在前不远,也加点速, 八公里左右渐渐也追上了。依MM实力非凡,竟紧跟在傍,心想依MM耐力惊人, 以前训练营长课多次被神奇女侠从後赶上, 见有高手超前, 也不敢加速跟,就这样子三人一起跑。</font></p>
<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana"></font><font size="4">&nbsp;</font></p>
<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana" size="4">第二圈时间 21分47秒,平均4:22/k。第三圈时间22分28秒,平均4:30/k, 沿途专注一步一步向前,久不久眼角向左右看, 依MM和Jeson都如影隋影一右一左跟著。第四圈,老梅开始有点吃力,在7号门见教斗已退出,哗有藉口不跑了,心大心细,无奈依MM,Jeson一左一右夹著,老梅欲罢不能,只有死顶，均速开始下降,至16公里Jeson就慢慢超前, 17公里依mm一声老梅加油也又越过了。咬实牙根也提点速,心想只要看得见最後一公里仍可追回。此时听见脚步声响,回头一看, 小跑轻松地追上来了,叫声好, 小跑受伤患影响,整年都发挥不好,如无伤患明年必能有卓越表现。不过小跑追上依MM时,神奇女侠竟又发力跟了一回,也就把老梅抛离更远了。想追也有心无力了。靓女都是这样子的话,上海男士有难了。最後Jeson 1"27',依MM1"28',老梅 1"29'30。</font></p>
<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana"></font><font size="4">&nbsp;</font></p>
<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana" size="4">跑後和一众, 黑子、老曹、依祯、Jeson、古狼、Kimi、方方, Chax, 熊猫, 叶兄, 四候,龙游,乔龙,Alan Deng,小老虎, 张廷秋, 墨池,扬军,猫猫等,寒喧一会至10时多才惊觉有饭局要赶回家。</font></p>
<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana" size="4">顺带一提有靓女可能怒老梅超前时没有多加鼓励，只说了句加油, 只留蕉皮给老梅吃。在此忠心道歉，其实当时死冲最後500米, 上气不接下气, 不过为了吃蕉下次不冲吧。</font></p>
<p><font size="4">&nbsp;</font></p>
<p><font style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" face="Verdana">Distance&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Split time&nbsp;&nbsp; Time&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Split pace<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 5.00&nbsp;&nbsp;&nbsp; 22:01&nbsp;&nbsp; 0:22:01&nbsp;&nbsp;&nbsp; &nbsp;4:24<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 10.00&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;21:47&nbsp;&nbsp;&nbsp;0:43:48&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 4:22<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 15.00&nbsp;&nbsp;&nbsp; 22:28&nbsp;&nbsp;&nbsp;1:06:17&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 4:30<br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 19.95&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;23:07&nbsp;&nbsp;&nbsp;1:29:25&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 4:40<br/></font></p>

古狼

要赶上老梅的步伐还要多加练习啊。

以跑会友

一点不难噢,短短数月,依MM,Tony,Jeson都超越了。下一个是古狼吧！

以跑会友

<p>谢谢各位鼓励，虽然仍有点鼻水,不过感觉还好，力就一定会用尽。。</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>周一在香港和一众跑友一起做了些速度训练 -&nbsp;12 个一公里, 3分57秒左右,休息3分,哗老梅是差不多最慢一个。大家都说一定是上海花花世界腐败了老梅！</p>

狗尾草

<p>传说中的老梅！</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>加油啊！</p>

龙鱼

老梅加油，明年争取跟你一起跑星马，背也把你背到终点，决不让你上车[em02]