老梅以跑会友跑步事儿

方方

<p>接下来这段时间都看不到老梅了，大家都会想你的哦。度假可不要偷懒，也要勤操练哦[em60]</p>

依禛小姐

今早跑至老梅家小区还张望了一下，心想老梅是不是还在挣扎着考虑跑还是不跑的问题？看来是错过了没碰上早起的老梅<img alt="" src="http://www.yiqipao.com/newbbs/Skins/default/topicface/face3.gif"/>

chax

<p>老梅不休假也是好处大大啊!想来已经N个周四没跑了,休息的真爽!</p>
<p>早上懒起,可见并非我一人!忽闻老梅周日早上去源深一跑,而我因偷睡懒觉深深自责不已!</p>

以跑会友

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>依禛小姐</i>在2008-12-17 9:55:24的发言：</b><br/>今早跑至老梅家小区还张望了一下，心想老梅是不是还在挣扎着考虑跑还是不跑的问题？看来是错过了没碰上早起的老梅<img style="CURSOR: pointer" onclick="javascript:window.open(this.src);" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.yiqipao.com/newbbs/Skins/default/topicface/face3.gif"/> </div>
<p>老梅食言,今早还发多过帖吧, 对-前天整晚还是挣扎着考虑跑还是不跑的问题,所以五时不到就醒了。我们是准6时出发向世纪反方向跑一圈,碰著老曹了。回到家时刚刚好跑了45分。要这样军训式才能令老梅早起。</p>

laura-hoo

<p>怎么现在就放假了呢....可怜我还要上班滴...[em64]</p>
<p>你们真勤奋 ,我要冬眠一下,明年春天开始一起跑哦..[em77]</p>

以跑会友

<p>Last&nbsp;Thursday : &nbsp;6 X 800 m&nbsp; 3min, rest 1 min, 6 X 400 1'30, rest 45 s. Last one 1'14s.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Friday and saturday shopping -walk, walk, and&nbsp;walk- shopping. Nice addidas shoes but wife is holding back the money!!!!</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Today 28.3 km 2 hr 20 min.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Sorry no access to chinese input.</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>&nbsp;</p>

心有一抹蓝

<p>老梅放假了都不偷懒，值得学习。</p>
<p>上海开始大降温了，不比香港咯，但还是会安排时间跑步。</p>
<p>下次回来后记得过来参加训练营。</p>

方方

<p>老梅勤奋哦，还拉长课</p>
<p>好好度假啊，圣诞快乐</p>
<p>&nbsp;</p>

小崔MM

<p>老梅加油！！！！Merry Christmas[em218]</p>

以跑会友

终於回来了,这几人气很强呵，看来偷懒不得了。在忙搬家,偷空写二句。沤报近几天情况。
放假在港掺天气适宜,18号刚下机到家安顿下来便安排家人去九龙塘又一城购物商场参与一年数不尽次数的减价周(当然时近圣旦,可信性连老梅也不敢否定了)。也乘机顺带向最高领导们申请特假,领导们逛商场,老梅去粼近斧山道田径场参加周四的速度训练。周四晚由会计师梁永良带领。梁兄年过五十, 跑步速度,耐力一般年青人也跟不上 (10k-38分, 全马一般3小时左右。)这晚是练6个800米,每个连休息4分30秒，跟著休息5分,跑二组6个400米,每个连休息2分15秒。800米老梅跑 3:05, 3:00,2:59,3:03, 3:03,2:55。(差不多是最慢一个), 400米: 跑了第一组五个: 1:27,1:25, 1:27,1:29,1:42就跑不动了。留力最後一个400米死冲了1分14秒。是这几年最快时间。也拿回一点面子,上海还未将老梅完全腐败。不过当晚累得睡不著了。(未完)