膝盖髌骨韧带脂肪垫炎

Lambert

长距离奔跑后偶有右膝髌骨外下侧隐痛，几天连续奔跑后明显。疼痛不影响深蹲负重、不影响行走。尤其在跑步后较长时间休息再起立时明显，严重时短时间内不能伸直膝关节，稍作屈伸后好转；过度伸膝时加重。
自我诊断为膝盖髌骨韧带脂肪垫炎！
不知哪位跑友有这方面经验？是否需要处理？如何避免发生？
为了下半年的初马，准备逐步增加跑步量。现在的跑步距离是每次５～１５公里。
谢谢！！！

老朱

骑车时伤过，一直不好，主要是里面发炎了，后来去华山医院运动医学科，配了西保乐(一种消炎药)，吃了几次，再养了二周，好了，平时还要注意拉韧带，你可以去“起点自行车运动网”上的运动医学板块看看，http://bbs.bikehome.net/diz/forumdisplay.php?fid=74，这个板块里面基本都是膝盖伤的，这个版块的版主就是华山医院运动医学科的曹深诚