[约跑] 老友会跑步锻炼计划（7月30日星期六下午3:30分）

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发表于 2011-7-27 11:42:43 | 显示全部楼层 |阅读模式

1、慢跑1200米
2、徒手准备操
3、跑的专门练习
4、800米测验
5、2000米快跑
6、素质：支撑高抬腿180次 3组；挑起抱膝24次 3组；立卧撑24次 3组
7、耐力放松跑：4000米
8、拉伸与放松

徐汇交大田径场

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