[约跑] 老友会跑步计划（9月10日星期六下午3：30分）

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发表于 2011-9-7 13:07:39 | 显示全部楼层 |阅读模式

1、慢跑1200米
2、徒手准备操
3、跑的专门练习
4、5000米测验跑
5、素质：支撑高抬腿 200次 3组
仰卧举腿 24次 3组
沙地弓步跳 15次 3组
6、耐力放松跑4000米
7、拉伸与放松

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GMT+8, 2024-11-27 10:25

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