【与长跑关系最大的维生素】 - 马拉松训练

破晓黎阳

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发表于 2011-9-13 13:09:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

【与长跑关系最大的维生素】VB1能参与神经肌肉的传导并帮助糖分解成能量。缺乏会导致运动时乳酸堆积增多，机体易疲劳并可能会影响心脏功能。VB1充足时可促进运动时糖原的有氧分解，提高速度和耐力，加速乳酸消除。富含VB1的食物：豆类、硬壳果类、粗粮、肉类和奶制品。建议赛前2周开始外补5-10mg/天。

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自由多米诺

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Lv4 高中生

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发表于 2011-9-13 16:57:13 | 显示全部楼层

哎我得想办法改改挑食的毛病了。。。

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crab2cn

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Lv3 初中生

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发表于 2011-9-13 19:55:01 | 显示全部楼层

很好，都是我日常喜欢的食物。

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小艾

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发表于 2011-9-14 09:40:50 | 显示全部楼层

原来如此，看来是补对了。

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破晓黎阳

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楼主| 发表于 2011-9-14 11:31:43 | 显示全部楼层

回复 2# 9.8米/秒

挑食是还不够饿！

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破晓黎阳

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楼主| 发表于 2011-9-14 11:37:09 | 显示全部楼层

回复 4# 小艾

以前有过运动医学研究院配置的冲剂，里面含量更多印象中有葡萄糖、无机盐、孩儿参、多种维生素、等等、等等、等等~~哈哈！太久远了，记忆模糊了。
吃过最有效的一款是亚特兰大奥运会时他们配制的蛋白粉，头天上强度练到吐，第二天居然没有一点不适。。。。

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小俊_跑步前进

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Lv5 大学生

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发表于 2011-9-14 11:58:50 | 显示全部楼层

饮食调理一下

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