[约跑] 老友会跑步计划（9月17日星期六下午2：30分）

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发表于 2011-9-15 17:13:19 | 显示全部楼层 |阅读模式

1、慢跑1200米
2、徒手准备操
3、跑的专门练习
4、5000米补测
5、2000米快跑 2组
6、素质：支撑高抬腿200次 3组
台阶跳 24次 3组
仰卧起坐 24次 3组
7、耐力跑：4000米
8、拉伸与放松

一起跑永远是个开放、免费的平台，因为我们想感恩帮助过我们的跑友，感恩我们拥有的一切。

GMT+8, 2024-11-27 10:41

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