侧身滑步跑

海依

跑步时向左跑或向右跑。向左跑时，右脚先从左脚之前向左移动一次，左脚则从右脚之后向左移动一步，右脚再从左脚之后向左跑一步，左脚则从右脚之前向左跑一步，如此为一复步。向右跑时，左右脚方向正好相反。注意跑时左右脚移动最好在一条线上。可先向左跑10～20复步，再向右跑10～20复步。
    这种跑步方式可解除其他跑步方式的疲劳，又可增加跑步的趣味性，还可使全身肌肉关节上下左右都得到很好锻炼，增加机体的灵活性、敏捷性、协调性及平衡能力。
    要注意的是动作幅度不要太大，避免闪腰或摔倒。

自由多米诺

周三在中医大见胡总这么跑着放松来着

海依

自由也可以这么放松跑。一般运动训练课中，经常把侧身滑步跑作为跑的专门练习来进行的，这个练习的名称有多种叫法，也有称为横侧步跑的。小胡、老贝他们经常用这个练习来放松或作为协调性练习。

自由多米诺

看起来很难，好像会绊倒自己

海曦

也叫侧身交叉步。

Terry

记得以前上体育课，热身的时候经常有这一项

prety

和健身房的滑冰机道理一样吗？