|
|
|
世人都言减肥难，而在我看来，减肥其实是一件极简单的事。你看，昨天称体重时是６２公斤，今天大跑２６公里，回来一称，体重已降为５９公斤。减肥就是这么简单。当然，这只是磅称开的一个小玩笑，减下的３公斤主要是水分。跑完一吃一喝，就又回来了。<div>说减肥难，自然也是事实。不然怎么会有那么多的减肥门诊、减肥专科、减肥营、减肥班、减肥汤、减肥茶、减肥贴，还有什么开穴、针灸、排油、塑身、瑜珈，最近连什么肚皮舞、钢管舞都出来了。真是五花八门、光怪陆离。无论正规医生、健身教练，还是江湖骗子，只要打出减肥的旗号，准能大赚其钱，大发其财。足见减肥之难。</div><div>日前从报上看到一则减肥训练营广告，５０００块钱，１５天，承诺减掉１０斤。好贵的肉啊！合５００块钱一斤。大家都报怨猪肉涨价，但再贵也贵不过５００元一斤呀！况且，这十斤肉是你花多少钱，吃多少好东西才攒起来的呀，现在反而要再花５０００元把它“买出去”。这里外一算，亏大了。这还不算增肥、减肥过程中对身体的伤害。</div><div>但若言减肥简单，还真简单，因为原理是明摆着的：身体积累热量＝摄入热量－消耗热量。摄入大于消耗，积累大于零，就会增肥；摄入小于消耗，积累小于零，就是减肥。所以，说到底，减肥的最根本途径就是两个：一是节食，二是运动。当然，要是双管齐下就更好了。</div><div>原理简单，难就难在科学控制热量的摄入和消耗，还要忍受节食和运动的痛苦，最重要的是能持之以恒，长抓不懈。科学控制热量的摄入和消耗，需要你查阅一些资料，掌握各种食物热量供应和运动的热量消耗。而对于极不满意自己体重的朋友来说，节食和运动的痛苦恐怕是必须要忍受的。因为食物提供的热量面前，运动消耗是小马拉大车，杯水车薪。千万不要以为你运动了，就可以放开嘴巴，放肆享受口腹之乐。即使跑一次全程马拉松，这种常人可望而不可及的运动所消耗的热量也不过三千多卡路里。而这些热量只是相当于两三块牛排或几十块饼干，小菜一碟，不知不觉中就补上了。</div><div>所以，减肥了关键还是上面所说的两点，形象表述就是“管住嘴，放开腿”，反正都不容易。“管住嘴”很重要，但根据我的经验，“放开腿”非常有助于“管住嘴”。这一点从我最近看到的一份资料上也得到了印证。有美国科学家做过动物分组试验（好像这些稀奇古怪的试验都是老美做的），适量运动的动物比不运动的动物食量反而更小。说到这里，我们可以得出结论：运动才是最重要的减肥手段。而最经济实用的运动则是跑步。</div><div>读了以上文字，减肥究竟是难还是易，还需要你自己去做了才能有所体会。</div> |
|
发表于 2007-7-31 17:30:06
