[约跑] 老友会跑步锻炼计划（2012年元旦星期日下午2:30

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发表于 2011-12-27 13:23:07 | 显示全部楼层 |阅读模式

1、慢跑1200米
2、徒手准备操
3、跑的专门练习
4、4000米快跑
5、支撑高抬腿：200次 4组
后蹬跑 100米 3组
6、耐力跑6000-10000米
7、拉伸与放松

徐汇交大田径场

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