缓解运动疲劳一周食谱（参考） - 健康跑

鱼妖

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发表于 2011-12-29 14:36:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

本帖最后由鱼妖于 2011-12-29 14:43 编辑

“缓解运动疲劳”一周食谱不是我个人随意瞎编的，来自于健康网

早餐
周一：红薯粥、油煎馅饼、茄泥、盐水肝。
周二：玉米粥、鲜肉烧麦、香椿豆腐、拌三丝。
周三：火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜、酱牛肉。
周四：大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁、叉烧肉。
周五：百合粥、炒面、猪耳丝、莴笋丝。
周六：牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋、腐竹芹菜。
周日：小馄饨、豆沙包、黄瓜海蜇丝、蒜茸豇豆。

■午餐
周一：主菜：豉汁排骨       副菜：素什锦、蒜茸香麦。
周二：主菜：糖醋带鱼       副菜：素炒冬菇、蒜茸苦瓜。
周三：主菜：扒牛肉          副菜：西芹虾仁、烧小萝卜。
周四：主菜：麻油鸡          副菜：菜花香菇、炒木耳菜。
周五：主菜：豆腐干肉丁       副菜：豌豆苗、肉末茄子。
周六：主菜：红烧黄鱼       副菜：香菇小白菜、西芹百合。
周日：主菜：油焖大虾       副菜：香干芹菜、鲜蘑油菜。

■晚餐
周一：主菜：萝卜丸子    副菜：椒油菜心。
周二：主菜：菠萝炒鸭片副菜：蒜茸荷兰豆。
周三：主菜：陈皮牛肉饼副菜：麻酱拌水萝卜。
周四：主菜：清蒸鲩鱼    副菜：蚝油生菜。
周五：主菜：排骨炖藕    副菜：清炒鸡毛菜或卷心菜。
周六：主菜：梅菜扣肉    副菜：豌豆苗。
周日：主菜：糟溜鱼片    副菜：西芹百合

使卵石臻于完美的, 并非锤的打击, 而是水的且歌且舞。