::一起跑::

 找回密码
 注册一起跑

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

楼主: 鱼妖

[日记] 鱼妖的训练贴

[复制链接]

156

主题

1109

帖子

3058

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3058

勤劳奉献奖

QQ
 楼主| 发表于 2012-1-29 13:37:01 | 显示全部楼层
2012.1.29   星期日    晴
今天是速度和耐力训练
1.爬坡跑   连续的三座桥x10   跑时必须放大步幅
2.慢跑1.5公里
3.竞走300mX5
使卵石臻于完美的, 并非锤的打击, 而是水的且歌且舞。

156

主题

1109

帖子

3058

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3058

勤劳奉献奖

QQ
 楼主| 发表于 2012-1-30 08:31:29 | 显示全部楼层
本帖最后由 鱼妖 于 2012-1-30 08:34 编辑

2012.1.30   星期一    多云  地点:延长路上大内

由于昨天大腿痛得厉害,今天的训练计划有所改变
1. 一公里测试    4′30
2. 400m竞走
3. 匀速一公里跑

     本来还要400mx10,因为腿伤终止。今天大、小腿、胫骨都在痛,膝盖出现酸软现象,教练说这是强化训练出现的正常现象,锻炼开始有效果了。

       明天还有20公里越野跑,不知道我的脚还能不能跑了。

使卵石臻于完美的, 并非锤的打击, 而是水的且歌且舞。

159

主题

2229

帖子

5302

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
5302

勤劳奉献奖

发表于 2012-1-30 14:56:10 | 显示全部楼层
1. 一公里测试    4′30

很快了

2

主题

98

帖子

704

积分

Lv3 初中生

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

积分
704
发表于 2012-1-30 15:28:33 | 显示全部楼层
关注鱼妖。

156

主题

1109

帖子

3058

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3058

勤劳奉献奖

QQ
 楼主| 发表于 2012-1-30 15:58:52 | 显示全部楼层
本帖最后由 鱼妖 于 2012-1-30 16:04 编辑

回复 44# 天马


    啊。。。是你来关注我的训练?
   回家后睡了半小时,做了理疗,恢复差不多了,除了胫骨还有些痛。。。今晚不看电视了,这几天天天看到0点,早上也不敢迟到,教练就在楼下等着

2

主题

98

帖子

704

积分

Lv3 初中生

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

积分
704
发表于 2012-1-31 09:11:13 | 显示全部楼层
我特别关注成长中的马儿。

156

主题

1109

帖子

3058

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
3058

勤劳奉献奖

QQ
 楼主| 发表于 2012-7-16 23:07:24 | 显示全部楼层
本帖最后由 鱼妖 于 2012-7-16 23:12 编辑

2012.7.15日      星期天    阵雨     大宁绿地
    今天去参加约跑,这是我跑休3个月后第一次跑步。原计划带着相机帮跑友拍拍照,‘平安大哥’很热情,愿意带着我试跑,在众跑友带领下试着跑了1公里,感觉还凑合,接着再试试,就这么试着试着跑完了5公里。
   真的很神奇,3个月没跑了加上6月18日动了个小手术,医生说是30天不能做任何运动,结果养伤不到一个月已经可以跑步了。虽然跑完伤口有些隐痛,但感觉心情特别好,似乎有了活力,真是生命在于运动。
   早上约跑后下午去跆拳道上课了,因为是自由搏击,运动量偏大,结果伤口好痛,毕竟还没好。
   下周约跑继续,跑量不敢增加,约跑后不敢去跆拳道了。把身体养好了和大家去崇明玩喽!

评分

参与人数 1经验 +2 收起 理由
iRun4fun + 2 能打会跑!以后打得过就打,打不过就跑。

查看全部评分

使卵石臻于完美的, 并非锤的打击, 而是水的且歌且舞。

91

主题

1557

帖子

5818

积分

Lv4 高中生

Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

积分
5818

坚持跑记奖勤劳奉献奖

QQ
发表于 2012-7-25 00:48:45 | 显示全部楼层
好好恢复,找天去大宁看你 :)
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册一起跑

本版积分规则

一起跑永远是个开放、免费的平台,因为我们想感恩帮助过我们的跑友,感恩我们拥有的一切。

小黑屋|手机版|一起跑

GMT+8, 2024-11-23 15:38

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表