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[交流] 你知道比赛前应如何正确做热身运动吗?

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Lv3 初中生

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发表于 2012-1-5 17:44:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多人,包括运动员,不知道在体育比赛前应该如何正确做热身运动。根据澳大利亚运动专家 Zois 博士的一项研究,以跳高为例,错误的热身运动会降低 8% 的比赛成绩,而正确的热身运动则可提高 3% 的比赛成绩,两者相差 11%。
20120105.jpg


Zois 博士指出,在体育比赛之前的一个小时内,不应做“静止式”的伸展运动,而应做“动态”的热身,包括高抬腿、摆腿、小跑、转向跑等。根据 Zois 博士的研究,比赛前做“静止式”的伸展运动比不做还差。

“热身运动”,顾名思义,是指增加代谢,包括心率、肌肉温度、以及输送氧气到肌肉。而“静止式”的伸展运动不但不能增加代谢,反而会起反作用。

当然,这并不意味“静止式”的伸展运动没有任何价值,它们比较适合在锻炼结束之后,作为身体放松的一部分,也比较适合那些有慢性损伤或肌肉比较僵硬的人。
生活可以归结为一种简单的选择:不是忙于真正的生活,就是一步步地走向死亡。

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Lv1 学前班

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发表于 2012-1-5 22:13:54 | 显示全部楼层
原来如此啊,呵呵

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Lv3 初中生

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发表于 2012-1-13 21:43:14 | 显示全部楼层
学习了,可是以我现在的体能做完热身基本上也就结束了。

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QQ
发表于 2012-1-30 21:20:25 | 显示全部楼层
好的,学习了.
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