请教跑前和跑后的拉伸练习 - 马拉松训练

小花匠陈

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发表于 2012-2-15 08:45:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

麻烦大家告诉我一些跑前和跑后的拉伸练习呗
总感觉自己做得不够全面，或者推荐网页视频给我看看呗
先行谢过~~~~

海曦

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发表于 2012-2-16 09:12:52 | 显示全部楼层

本帖最后由海曦于 2012-2-16 09:14 编辑

回复 1# 小花匠陈

这几个动作非常实用，跑前跑后都可以做，你可以试试。
http://bbs.running8.com/forum.php?mod=viewthread&tid=69153

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jienengdeng

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发表于 2012-2-16 13:19:03 | 显示全部楼层

回复 2# 海曦
除了坐在地上那个个人觉得不太实用外，其它5个都挺实用的。

[img]

[/img]

拉伸到的肌肉部分，以及拉伸时间和动作要领见原帖。

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海曦

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Lv2 小学生

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发表于 2012-2-16 13:51:43 | 显示全部楼层

神灯请看，除此之外，还有些图片
[img][/img]

生命在于运动

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晨轩

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版主

自己当跑步成了一种习惯，这习惯 ...

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发表于 2012-2-16 15:09:32 | 显示全部楼层

看过，自己又学到新招了！！！！！

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小花匠陈

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楼主| 发表于 2012-2-16 15:40:06 | 显示全部楼层

回复 2# 海曦

今儿就去试试谢谢啦嘻嘻

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小花匠陈

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楼主| 发表于 2012-2-16 15:40:40 | 显示全部楼层

回复 3# jienengdeng

图文并茂哈哈多谢~~~

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jienengdeng

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Lv3 初中生

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发表于 2012-2-17 16:48:23 | 显示全部楼层

回复 4# 海曦
哈哈，看到了，谢谢

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