有关脚部不适的情况请教各位跑友，谢谢啦！

天地

最近几次跑步，特别是10公里以上的量，跑好后足弓上部，就是脚背中间部位，有点疼痛，但不是双脚都疼，上次是左脚，这次是右脚，不是很厉害，不影响走路，跑步时也没有太大影响，没有说疼的影响了跑步了，但就是有点酸痛感，各位跑友，有谁经历过吧？知道这算什么？是不是上量以后正常反应？
先谢过了！

老贝

鞋带太紧了。。。

或是鞋子不适合长距离。。。

海派一梦

或许，是正常反应吧？我前一段也是，而且脚趾头都淤血了。仅供参考，不专业。^_^

wind~

我开始跑步时有过类似状况，最初只是随便穿一双Nike休闲鞋不热身直接跑2－3公里，逐渐加量到5公里后或左或右的脚背有感觉，而且每次跑热以后症状消失。后来换跑鞋，先热身准备再开跑，目前每次跑量10－15公里也没有异常。

楼主是否体重较大？鞋的避震缓冲如何？坐等专家答疑。:)

crab2cn

稍微减量试试，看有没有缓解。应该是上量过快，速度过大的原因。

天地

回复 2# 老贝 谢谢老贝啦，下次鞋带松点试试看。

天地

回复 3# 海派一梦 希望如此啊！再跑几次看看。谢谢啦！

天地

回复 4# wind@run
也可能，因为我每次准备活动都不是很充分（没这个习惯，稍微动动就直接跑了，跑的前几百米很慢，就权当热身了）。体重确实较大，95KG，182cm，鞋子是买的新百伦的ＭＲ２００３，据店员说是缓冲避震支持最好的了。谢谢ｗｉｎｄ啦！

天地

回复 5# crab2cn
本周原计划是２８公里的量，正好周末去参加一个骑行活动，正好下来一点量吧，准备周四再来个１０公里就可以了。谢谢ｃｒａｂ童鞋啦！