有准备跑2012东丽杯的吗

wind~

鲁诺1986 发表于 2012-8-13 20:28
其实我跑步很盲目的， 在跑步机上能知道速度和距离， 在外面跑 只知道跑，跑多远 速度都不清楚， 在跑步机上 ...

要完成全马需要系统的锻炼，楼主有一定基础，3个月时间认真准备应该能够实现目标，加油。

技术上来说，需要循序渐进地增加跑步距离，提升耐力后再考虑速度。论坛‘马拉松训练’里有很多专题讨论，还有专为北马上马训练开的专帖，其中的训练计划可参考。目前一起跑固定的约跑一周4次，周二／四／六／日，可以结合自己的状况选择参加。

鱼妖

  【2012东丽杯】‘一起跑’会有很多人去，你有充充足的时间练习，多参加约跑对你有帮助。{:soso__16096582369277222327_4:}
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greatrock

鲁诺1986 发表于 2012-8-13 20:28
其实我跑步很盲目的， 在跑步机上能知道速度和距离， 在外面跑 只知道跑，跑多远 速度都不清楚， 在跑步机上 ...

想跑马拉松,就到外面跑,跑步机和马路跑感觉是不一样滴.买块Garmin 405, 或NIKE GPS 跑步手表, 在外跑步方便多了.