心率问题

Tonytea 涛

本人25岁，昨天测试了一下心率 发现15K 跑下来 平均心率竟然有178。查阅了一下资料 发现这个数值明显高出正常水平，心里有点不安，虽说跑中和跑后都没有任何不适。请教大家有没有这方面经验或者知识可以分享下。


[img]file:///C:/Documents%20and%20Settings/Administrator/Application%20Data/Tencent/Users/148254922/QQ/WinTemp/RichOle/%28Z8A90KH03%5BSCCK%5BB%7BU@G@F.jpg[/img]

geoffrey

一个小时以上达到170以上心率，高了，找找原因吧。

记得曾听过一个说法，好的运动员可以在运动期间短时间内心率达到很高，而平时心率比普通人低很多。

susuzimaomao

平时心率是多少？

Tonytea 涛

geoffrey 发表于 2012-10-22 16:29
一个小时以上达到170以上心率，高了，找找原因吧。

记得曾听过一个说法，好的运动员可以在运动期间短时间 ...

短跑的话我觉得180正常 可是长跑这种有氧的训练这么高心率 我就不明白了 怕是隐性的心脏问题

Tonytea 涛

susuzimaomao 发表于 2012-10-22 16:51
平时心率是多少？

平时心率不到70 还算正常

wind~

tonytea0219 发表于 2012-10-22 17:13
平时心率不到70 还算正常

楼主心率基本在170－180区间，看曲线整体还好，按你的年龄平均心率是高一些，是否刚开始慢跑耐力练习偏少有关？论坛里有不少长期戴心率带练习的跑友，可以参考他们的跑记，比如Lambert, iRun4Fun，拉姑等。

个人经验是通过循序渐进的练习后整体心率会逐渐降低。

小俊_跑步前进

15K配速多少？

Tonytea 涛

小俊_跑步前进 发表于 2012-10-22 23:14
15K配速多少？

平均 5' 14  最快4' 57 最慢 5’ 28

crab2cn

一般胖人心肺负担会比较大些，我跑步也是心跳过快，按照要求的心率根本属于没有成绩。
可以跑得慢一点，或者使用心率带控制。
跑步是好事情，可以很好地锻炼心脏肌肉。
长期看我的心率通过跑步就减下来了一些，但还是没有达到书上要求的，平时基本上控制在最高心率减10这样的速度跑。
这也可能和血管硬化及高血压之类的心血管问题有关，喝过醋以后跑步，同样的速度心率就没有这么高。

Tonytea 涛

crab2cn 发表于 2012-10-24 10:43
一般胖人心肺负担会比较大些，我跑步也是心跳过快，按照要求的心率根本属于没有成绩。
可以跑得慢一点，或 ...

打算找个运动医学方面的专家去搞搞清楚～这样心里也踏实点