上马前的热身锻炼

chax

<p>为了能更好的应对2007年11月25日的上海国际马拉松，跑全程及半程的队友们能更好的发挥，在这以前每周在原周二基础上再加跑两次，加跑时间如下：</p><p>每周四晚上7点，每周六下午5点半；并且周二提前到7点（愿意来跑的人）！</p><p>目标：至少每次跑两圈或以上</p><p>原来周二晚上7点半照旧！</p><p>希望参加上马的队友和愿意来跑的都可以过来，半个小时一圈，让大家能顺利跑完半程或全程。</p><p>一个人炼太半单调，大家一起跑起来！</p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; </p>[em01][em01][em17][em17]

[此贴子已经被geoffrey于2007-11-14 11:02:57编辑过]

geoffrey

<p>周六下午的那场,参加~</p>

心有一抹蓝

chax,天气转凉了，开跑前的热身准备千万要重视！拿出十来分钟做准备，比起多跑一圈更有用。<br/>另外在跑的过程中要找准自己的节奏，不要一味地求快，这样的长距离比赛，前面抢一分钟，后面就要付出五分钟的代价。<br/><br/>

chax

<p>有道理！谢谢提醒！</p><p>记得去年好像还是快这时候开始的！</p><p>看来要6点50集合，7点钟才能开跑！</p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; </p>[em01]

心有一抹蓝

北马回来，一切都好！<br/>周六的练习，我尽可能的参加，跟大家一起练，下个月在主场争取更好的成绩！<br/>

fiona

<p>姚健，你去北马，参加的是全马还是半马？跑得怎么样？昨天没看到你</p>[em01]

geoffrey

<p>昨天,参加北马全程回来的Alex介绍了自己的比赛经历。</p><p>记得两点，</p><p>* 准备工作要做好，比如装备（鞋）</p><p>* 比赛受伤，近期恢复中<br/></p><p>参加上马的朋友们，可以同Alex交流一下~</p>

chax

<p>时间越来越近，事情越来越多，但是有一件事不能忘记，就是11/25挑战的目标！</p><p></p><p>&nbsp;&nbsp;&nbsp; </p>[em01][em01]