青春永驻的良方有氧运动

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运动是女人永保青春的秘笈，尤其是有氧运动。它具有抗氧化的效应，会使人的全身得到充足的氧气，加快呼吸系统的作用，防止自由基引起的衰老现象。有氧运动种类有很多，像平时我们能经常做到的：步行、慢跑、跳绳、上下楼梯、步行、骑自行车、健身舞等等，坚持有氧运动对身心健康的益处有很多，好药网列出以下9条：
　　
       1、使你的血液变得很“富有”增加血液中的红血球、自血球和血红蛋白，使身体的营养水平、代谢能力得到提高。
　　2、使你的血管富有韧性，并使肌肉中的毛细血管网增多，使肌肉变得丰满而结实。
　　3、增加肺活量，对呼吸系统有良好的影响。实践发现，增强肺部的生命力可使人长寿。
　　4、使心肌强壮，心腔容量增大，血若弹性增强，提高心脏的收缩力和血管舒张力，心脏不老，人自然就显年轻。
　　5、能增强骨骼密度，有效防止钙流失，防止骨质疏松。
　　6、有益于降血压、降血脂和控制血糖，是最科学的减肥方法。
　　7、弥补形体上的不足，重塑形体美，提高肌肉的弹性、伸展性和协调性。
　　8、可改善不良情绪。由于有氧运动能提高中枢神经系统的机能水平，从而也提高了机体对外部环境的适应能力，故减少了患神经衰弱症的可能性，还可以减缓和消除紧张、激动、易怒、神经质等坏情绪。
　　9、增加自信心、锻炼人的毅力、提高人体的免疫功能、增强体能与耐力，可延缓哀老。
　　要使有氧运动产生最好的效果，就要保持一定的运动量，并持之以恒。