（转）跑步减少伤病的秘诀 休息好才能跑得好

寻乐汉

转自：益跑网
一群跑步者聚在一起，谈什么？不是互相吹嘘跑得多快多远，他们最清楚，一山还有一山高，多数在谈受伤。难得遇到知音人，跑步者不会放过这机会，最想交换的资料，是这处痛那处痛应该怎办，只有过来人才能明白这些痛。
我未遇过从未受伤的跑步者，不受伤通常是指这一刻没受伤。受伤这件事，跑步者须接受，跑步是剧烈运动，受伤只能减少，不能避免。
       跑步有一种慑人的魔力，或者是安多酚作崇，或者是跑步可影响性格，跑步者很多时非常投入，投入至偶而丧失理性分析能力。
       跑步受伤性质通常是劳损，不像足球，两个球员以高速相撞，引起即时创伤。跑步的伤，事前通常有征兆，身体会告诉跑步者，不休息的话，小毛病会变成大问题。跑步者的伤，通常是因为跑步者过份投入，选择不理会身体讯号。
       这些年，关于处理伤痛的办法，我发现真正答案是一个：休息。跑步者肯去求医的好处是，求医其间肯休息，真正妙手回春的圣手，通常不是医生，而是休息。
       我相信跑步是令跑步者身体更强壮的循环，跑步时操劳身体，跑完步休息期间，身体其实很忙碌处理跑步引起的一连串问题，但身体很有办法，可解决大部分甚至全部问题，休息其实是身体自动处理毛病的过程。在这个过程中，跑步者身体变得更强壮。
       受伤是因为身体短时间内无能为力，原因可能是问题过大，也可能是身体能力有限，总之，身体一时之间处理不来。
       我相信有足够时间休息，身体多数能找到方法处理，大部分受伤最佳治疗方法，是休息。然而，越投入的跑步者，越不相信休息是解决方法，这些人甚至连一日都不愿意停跑。
       跑步者不乏这样的人，这些人时间表排得密麻麻，跑步也要事先悉心安排。他们时刻控制自己生命，多数相信决心可战胜受伤。越有目的跑步的人，越容易受伤，例如跑步求健康和减肥的人。这些人发现跑步带来受伤，心中会不忿，做一件令自己健康的事，竟令自己受伤，不信邪，继续跑，最后越跑越伤。处理受伤，我最欣赏那些看破世情的跑者，只做令自己舒服的事，掌握休息的力量，他们在跑，因为跑得舒服。

自由多米诺

有体会!一定要休息伤才会好。