有关跑步心率的问题，目标减脂，求答案

Ruby

本人80后女生，跑步主要目标减脂

现在我跑步都在健身房跑步，一般速度是8-8.5KM/H，心率在170   跑45分钟  对减脂好不好？

在微博上看跑步大V说，一般快走60分钟，一周3-4次，心率在130-140，这样刷脂最好。

我速度才8-8.5   我不觉得喘什么的 但是健身房机器显示心率就170 了，是不是健身房机器坏了？
还是我跑的真的快（相对减脂来说）？还是说一定要把心率降到140 ，这样才比较好呢？

求各位大神给予意见和答案，万分感谢

Ruby

我担心心率在170  起不到刷脂的效果

明镜止水80

8-8.5能到170？平时心率得多快

未央

都说要1个小时以上，40来分钟是才开始消耗脂肪，然后你就停了。，。。

慢跑小顾

{:soso_e118:}我要增肥！！

桥棋双修

估计是健身房的心率计有问题。通常喘气程度跟心跳高度相关的。减脂运动以能边跑边跟人交谈或者（220-年龄）*70%为最佳。

Ruby

落叶 发表于 2013-9-13 15:08
都说要1个小时以上，40来分钟是才开始消耗脂肪，然后你就停了。，。。

我先做器械，然后有氧

ericsong0821

你得慢慢来，心率过快真的不好。你真心不胖的，还是增加肌肉含量来减低体脂比较好。

Julia霞姐

跑步机的速度和心律都不准的
楼主说时速8公里，那配速是7左右，挺快的

mandie

减脂要长距离慢跑