2013上海国际马拉松赛滨江长距离集训召集

慢跑小顾

{:soso_e105:}波儿太快了。。跟不上啊。。还是@晨轩的速度我喜欢，标准的5分配速。哈哈

云帆依旧

我已经将此链接发往新浪长微博。

云帆依旧

在新浪建立个人邮箱后，七七八八对于人生的感悟涂鸦了不少，但是从来没有玩过长微博，今晚一试。

寻乐汉

小伙伴们都在拉长距离，我也该动起来了。明起备战上马。

罗博士

这个很好玩，顶起

清纯小百合

新手 不够等级参加这种长距离{:soso_e149:}

阿康（虹口）

很好的计划，队长很用心啊！如时间上没有冲突，争取多参加。
一转眼，上马已临近，回顾前9个月，系统训练较正常，以赛代练为主（6个全马、2个半马）。最关键是没有伤。
作个简单的数据汇总：1月份105K, 2月份125K, 3月份157K, 4月份167K, 5月份194K, 6月份220K,
7月份235K, 8月份273K, 9月份280K, 累计跑量1756K, 后3个月，每月300K以上，为上马作最后冲刺。

光

清纯小百合 发表于 2013-9-30 15:36
新手 不够等级参加这种长距离

过来玩玩也行队长是好人不会怪的.

光

10月5日,我等不急了,脚羊啊,明天想去外滩跑,有谁想去吗.

喜欢越野

光 发表于 2013-9-30 18:31
10月5日,我等不急了,脚羊啊,明天想去外滩跑,有谁想去吗.

明天早上马路上人车可能比较太小因为国庆节放假，给我好机会的。{:soso_e142:}