隔天跑的效果显现

云帆依旧

脚伤逐步恢复后，最近进行晚上徐汇滨江隔天独自一人跑步，今晚跑步软件记录显示1小时26分/10:16公里。

配速是8，相比脚伤以前的10公里配速7退步了，但是，几个月的疗伤与强迫休息，恢复跑步耐力还得慢慢来。在担心天气，明天下午的徐汇滨江长距离约跑因有事无法参加，故安排至后天6号下午二点参加世纪公园集体练跑，恐怕那天上海的天气不作美，会不会受到台风影响呢？

自由多米诺

台风不大的话，也可以跑。

well2000

隔天跑确实能让关节和肌肉休息得好些, 夏天有段时间, 因为老不下雨, 我就天天出去跑步, 想想觉得应该不会受伤, 因为每天跑得都不多, 2,3KM而已, 一连跑了十几天后, 某天跑了1KM就觉得膝盖疼, 步行一会还想再跑, 可只跑了几十米后还是受不了, 只好步行, 然后休息了几天才能正常恢复跑步, 估计就是肌肉和关节日积月累的损伤得不到恢复造成的.
现在我基本上每隔2天或1天跑步休息1天, 这样不但单次跑步的量上去了, 而且再也没有受伤.

云帆依旧

well200跑友：倘若不是因为报名参赛今年的上海马拉松赛事的耐力训练，每天慢跑个5—6公里间，是最好的健身运动。可是，不断超越自己也是一项耐力的意志考验。所以迎难而上了。但是长距离跑，期间必须进行休息，调整体力，更是为了保护好膝盖。超过10公里以上的跑步，最好是休二跑一。

光

哈哈,加油.

billylinux

有时候确实感觉休息一两天后再跑，状态会非常好