视频: 8分钟锻炼腹肌锻炼“经典” - 水平 1

小俊_跑步前进

具体的培训：
这个视频培训是专为锻炼腹部而设的。
包括男性或女性的所有已经习惯体力锻炼的人都可以进行这样的锻炼。
进行这种体育锻炼没有特别的要求，而只需对各种练习的开展备用正确的认识。

进行这模式训练的3很好的理由：

- 对腹部肌肉进行有氧活动超过7分钟，激发这个部位的毛细血管而增加血液的流动。

- 增加血液流入相当于增加氧气流入，而脂肪氧化只在氧的存在下经行。

- 发达的肌肉需要更多的热量（千卡）保持活跃。有机组织从最接近肌肉的部位释放这些热量，在这种情况下是腰身部位。

这种模式训练的3个建议：

- 该训练模式是为上腹部区域设计的"有氧"运动，因此在一次有氧活动（例如：跑步，疾行，游泳或其他有氧活动）后进行这模式的锻炼，效果会很显著。

- 查看这练习模式包含的单项练习的说明，阅读其他用户留下的评论，你可能会发现有用的建议。

- 密切留意呼吸与动作的配合，记住，一个不好的呼吸会影响效到效果。