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<p><font size="5">昨天晚上九点多就睡觉了，为了今天五点能起床，出发去闵行体育公园跟孟文，猴子拉练32公里。</font></p><p><font size="5">早上醒过来，发现外面正飘着雨，还挺大，赶紧跟孟文和猴子确认是不是继续拉练。</font></p><p><font size="5">到六点一刻这半个多小时，过得异常漫长，不时地观察外面的雨势，希望可以小一些，不影响室外的跑步——这是我第一次去闵体公园跑步，虽然前两年的马拉松比赛都是到过那的，但在公园内跑还是头一回，所以真的希望就是今天，不要再等下次了。</font></p><p><font size="5">孟文跟我说那边雨下了些，还是过去的，我回了她，在出发的路上了。</font></p><p><font size="5">在地铁莲花路站换乘753到了闵体公园正门，就是孟文跟我说的公园一号口，大老远看到一座雕塑，挺漂亮，因为下雨，而且也就7点半，公园几乎是没游客的，除了工作人员跟清洁工的身影。</font></p><p><font size="5">跟孟文和猴子碰头后，跟着两人熟悉要跑的路线，2公里一圈，今天的任务就是跑16圈，完成32公里的拉练。</font></p><p><font size="5">一圈跟下来，感觉上这个两公里比万体馆外围长，如果这圈公里数没有错的话，那在万体馆跑的圈还不到2公里啊，我汗！</font></p><p><font size="5">随后，我按着自己的节奏跑圈，第二圈到头的时候，看了一下手机上的时间，算下来差不多我是5分半/公里的速度，考虑到实际的环境因素，跟晴天无风的天气下的速度大致一样，相差在15SED/圈。</font></p><p><font size="5">第四圈的时候，觉得有点吃力，在有坡度的地段，这样的感觉特别明显，不习惯，仿佛是去年第一次跑杭马半程碰到的情况，平常跑的时候，包括世纪公园那边都没有这么明显的坡度，我对这样的路况没有充分的应变能力，跑的时候很盲目。</font></p><p><font size="5">过了两圈后，缓过来了，跑起来也轻松多了，要是换成阴天的话，这样的温度下是我最喜欢的跑步天气，一点都不会觉得累，也容易提高成绩。</font></p><p><font size="5">接下去四圈一直到第十圈，除了因为匆匆忙忙出来没有吃早饭造成越来越强烈的饥饿感，其他方面都不错，我觉得就算跑到20圈也是可以做到的，5圈为一个单位，也就剩两个单位。</font></p><p><font size="5">第十一圈，饥饿感越来越严重，脑子里想得就是吃的，今天下雨天，公园内沿途的小卖部也没开，没有任何食物可以补充——这个导致我直接放弃继续跑下去的决心，在起点的地方等待孟文跟猴子的到来。</font></p><p><font size="5">这两个人都跑满了16圈整整32公里，都在3小时之内完成的，作为拉练，在今天这样的天气状况下，这个成绩是可以的。</font></p><p><font size="5">而我，跑了11圈，正好2个小时，减去中途喝水，系鞋带等消耗的时间，差不多在1小时50分钟，状态肯定是没问题。</font></p><p><font size="5">想不到啊，抽筋，扭伤没有难倒我，却让饥饿给打倒了！</font></p><p><font size="5">离大马还有整三个礼拜，除了要保证之后两周50公里/周的训练量外，还要进行一次30公里以上的拉练，最后一个礼拜以调整为主，这样的话，“330”的成绩还是有保障的，我l对自己有信心。</font></p><p><font color="#ae33cc" size="5">本周累积数：41公里 目标公里数:50公里 未达到目标数：9公里</font></p> |
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匿名跑友
发表于 2008-3-31 10:28:32
