儿童可以跑步吗？

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       因为受Andy陈的影响，小光头已经明显对跑步有兴趣了。每次我不在家，别人问他爸爸干嘛去了，2岁的小光头就很肯定：跑步去了。能不能带小光头一起去跑跑呢？答案是：不行！虽然晚上出门散步时他已经很喜欢跑一段了。我得让他学会骑小自行车，转移对跑步的关注啊。

      儿童是否可以练习跑步？答案是：不需要，不可以！

     10岁以下儿童做过度的耐力训练是特别危险的事情，因为正处于生长发育期的孩子，身体内的器官、组织尚未发育成熟，有很多与成年人不同的解剖生理特点，运动时稍不注意就会对身体造成损害。另外很多家长为了锻炼孩子，会在孩子很小的时候就开始“特训”，这些都是非常错误的做法。　　

　　孩子长跑伤身（个头不高）又“伤心”（限制心肺发育）

孩子10岁前，身体发育还不成熟。3岁到6岁孩子的骨骼、肌肉的发育特点是骨骼弹性大，硬度小，容易发生变形，肌肉的纤维较细，易疲劳和受损伤。在呼吸、循环方面，6岁以下孩子的肺活量相对较小，所以呼吸频率要比成人快，才能满足身体的需要。而孩子的心脏只有成人的三分之一大，心脏壁薄，脉搏输出量少。过度运动会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。

适当的运动可以促进骨骼的营养，有利于骨骼的发育，所以孩子适当运动对长高是有好处的。但是过度的运动可以阻碍骨骼的生长。因为大运动量的刺激对骨骼两端的骨骺会造成巨大影响，刺激骨骺提前骨化，这使骨向两端的生长过早中止。所以孩子过早的从事专业大强度的体育运动的话，有可能影响以后的身高。

　　孩子10岁以后身体才会慢慢发育成熟，才能学习越来越难的技能和参加激烈的体育活动。家长要注意，如果孩子小、身体弱不要急于历练他们，不要选择长跑、爬山等运动，因为这些都在孩子的身体承受能力之外。

　　那么10岁以下儿童最佳的运动时间和强度是多少呢？孩子锻炼应少量多次

　　如果孩子将来不从事运动员的职业，那么10岁以前最好不要做太强的体能训练，因为人体关节之间起到润滑作用的骨膜要到10岁以后才能长好，如果在没长好之前就让孩子经常做大强度运功，会造成骨损伤，对其一生造成不良影响。

另外孩子呼吸器官组织娇嫩，呼吸道黏膜容易损伤，体育活动中主要靠加速呼吸频率来增大肺通气量。因此，每次运动的时间不宜过长，强度更不宜过大。10岁以下儿童的锻炼应遵循少量多次的原则。儿童平时的淘气和玩耍就已经达到运动锻炼的目的了，小学生平时利用课间10分钟到室外跑跑玩玩，跳跳绳，踢踢毽子都是很好的锻炼方式。

特别提醒：这些运动类游戏不适合孩子

　　拔河：幼儿园和小学低年级的孩子不适合玩拔河的游戏，因为这些孩子的心脏正在发育中，当肢体负荷量增加时，心脏容易疲劳，不能负担像拔河这样的大力量对抗。此外，拔河是一项对抗性较强的运动，往往会用力过猛，在强烈的外力作用下，再加上孩子的骨骼发育未成熟，容易引起脱臼或软组织受伤。

　　滑板车：8岁以下儿童不宜玩，因为玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这些部位非常容易受伤。

　　碰碰车：10岁以下儿童不宜玩，因为孩子的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟、非常脆弱，受到强烈碰撞时容易造成扭伤和碰伤。