膝盖受伤怎么办 ?

小崔MM

<font color="#2248dd"><strong>冰敷--冰敷可以减少膝盖的疼痛，每隔两个小时将冰袋放在膝盖上20分钟，确保冰袋用毛巾包起来，不要直接接触到皮肤。 <br/>使用止痛药--可以服用止痛药来缓解疼痛，阿斯匹林、布洛芬、扑热息痛和萘普生都有帮助，你可以选择对你最有效的一种。适时使用护膝，有时候护膝确实有用，但是应视问题情况而定，所以使用前应先问专家，护膝基本上是没有治疗作用，它的最主要作用的提醒你膝盖有病，应特别小心不要使它恶化。 <br/><br/>修养期间,多训练大腿肌肉,方法是一只脚往前走一步，前脚弯曲膝盖，后脚保持垂直，维持10秒钟，恢复原来姿势，换脚重复相同动作，每隔一天重复做12~15次。每只脚步只做3回;平时也要注意放松膝盖, 膝盖太紧绷会增加疼痛关节的压力，试着稍微弯曲膝盖，这可以让膝盖稍微休息一下。慢慢恢复。少做任何可能会使膝盖疼痛恶化的活动。很明显地，你应该要限制跑步或其他会震动到关节的运动……至少是暂时地限制。但是你也应该避免长期坐着，并且以电梯或手扶梯代替走楼梯。如果你必须长时间坐着，应该找到能伸直双脚的方式，让膝放松，减轻压力。 <br/><br/>以上这些方法我想应该能很好地解决膝盖受伤的困扰?</strong></font>[em07]

youth

Angel有没有强壮膝盖的方子啊？

my7leon

<p>呵呵呵....我刚把膝盖弄伤(打篮球),就看到这个贴子,不会是专门为我写的吧? </p><p>这个周六上午又跑了一圈,让它更恶化了...哎,要好好保养了!</p><p>Thanks for the info., it is helpful!</p>

依禛小姐

LS伤情恶化我有责任，因为是我鼓动他跑一圈的，非常愧疚啊[em66]

小崔MM

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>my7leon</i>在2008-5-25 9:35:37的发言：</b><br/><p>呵呵呵....我刚把膝盖弄伤(打篮球),就看到这个贴子,不会是专门为我写的吧? </p><p>这个周六上午又跑了一圈,让它更恶化了...哎,要好好保养了!</p><p>Thanks for the info., it is helpful!</p></div>这么巧你打球伤了膝盖啊，是啊，刚好就是为你发的，呵呵……高兴吧，其实伤了膝盖，要好好休息，剧烈的运动量最好暂停一段时间，这样会好的快，也要多吃点骨头汤，也很有效果的！！希望你快点好起来，到时候看你打篮球的帅姿！！

小崔MM

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>youth</i>在2008-5-23 19:43:52的发言：</b><br/>Angel有没有强壮膝盖的方子啊？</div><p>练短跑,或着跪在地上,多跪一会,让膝盖多习惯接触坚硬的物体,不过练空手道就是这样.但是千万别太强迫,会受伤的.其实膝盖和脚踝很容易受伤<br/>要多做些力量的练习 ..加油！<br/><ca></ca></p>

Vincent94

<p>我跑完半马后左膝就有了<font face="Verdana">髂胫束摩擦综合征</font>，几个月都不好，很头疼呀，如今只能每次慢慢跑10公里不敢再多了。。。</p>