（围观）大胸妹纸如何跑步

cxyyhl

问：大胸妹纸如何跑步？来自知乎上的一篇求助帖，来看看知识青年们的狂欢。

情况描述：D cup，中等身材，不算大基数。运动内衣确实能起到减震的效果，但跑步的时候还是会感觉不舒服，上下颠着疼……目前只能跟椭圆机玩儿了妈蛋。哪位好心人来拯救一下，是我跑步的姿势不对吗？

那些靠谱与不靠谱的神答案

姐妹党的小苹果：身边的洋妞也都在用运动内衣——绝对是最好的解决方法。我觉得如果还是不舒服是因为support不够强，或者 size 没有买对。现在非常喜欢Victoria's Secret的这款。运动内衣肩带宽一点更舒服，这款就是宽肩带+拉链，横向纵向都有承托到，感觉有人在帮我扶着胸部，舒服到可以翻筋斗云。
滑板鞋大叔：这个问题只能来生再答了(╯°□°）╯︵ ┻━┻
张江男：一帮好友研究了女人跑动中的身体平衡问题。根据他们研究成果，可以从跑步背影就能判断一个女生胸大与否：若跑步中前臂左右摆动，必大无疑；若前臂前后动，胸小……
习大大爱的彭麻麻：如果实在是胸太大晃得厉害，每次请穿两层减震衣。很多时候你的胸晃得厉害，是你跑步的姿势有问题，还有就是你穿完没调整胸型，导致一团散肉压扁摊在那，不晃才怪。如果胸大跑步实在是让你很困扰，那你就慢跑吧，我就不信配速是6你都能晃得飞起。
抱不平的辣妹：真是受够了这种题目下面到处可见的声称来关注的男人们。好好的女生们自问自答的题目，就是被你们搞到大家都不得不匿名来回答。你们是有多饥渴！知乎又不爆照又不给联系方式有甚好力比多爆棚的？！况且知乎的关注和微博的关注又不一样！大胸运动真的是很烦，在这里讨论问题不要很猥琐地在女生堆里钻来钻去好吗！娘的！球折叠！
不明觉厉纯情男：胸再大你也得用脚跑步。小鸡哔哔哔：不到32A的妹子从头看到尾 默默表示世界再见0 0
王尼玛我想给你生猴子：F杯，每次在路上跑步都会上窜下跳，平时生活中动作一大就摇摇晃晃的，好多人都看我，弄得我很不好意思，但是也很享受这种感觉…卧槽编不下去了100块都不给我：可惜我女朋友只是A，不然这篇文章就可以给她看了
TA说：每当在健身房碰到那些不穿运动内衣，一个普通的BRA就敢上跑步机快跑的妹子，我心里都给她默默的点了无数的赞，太有勇气了！！！抖的我看着都疼。。。当然，如果再配个背带上衣什么的，肉隐肉现的。。。画面太美，我简直不敢想。
奔跑吧BABY：和很多姑娘不同我从小就非常不喜欢胸大，胸大是我曾经非常痛苦的一件儿事儿也是导致我上学时候不爱运动的重要因素(而且那时候没人告诉我有运动内衣这件事)，自从我开始健身减肥发现我的胸可以没那么大了开心死了
请不要叫我杜比：我立刻就想到了马上红灯时斑马线上的妹子。。。 波涛汹涌的醉倒醉生 。。。 究其原因可能是没来知乎吧

松子儿：这明显是个钓鱼贴，回答的妹纸都会被默默关注！哼，假装我不知道吗？
无题：我真的不想看到这种题目。
B&B：啊啊啊！我是有多粗犷，一直没发现有这种情况吗？还是我天生就会科学的跑步方法？
SayHi：我以前胸大的时候，跑步有两个要诀，一，内衣要紧，二，佯装摆手臂来支撑……
小七哥：千万不要买淘宝杂牌运动内衣，除非A- 教训太惨痛
李智期待情感：胸大的姑娘还需要跑步？必要的话我可以背着她跑。
我不是市长：他们赞的不是你的答案，他们赞的是你36D的胸。
花脸桑：75E，跑步文胸加运动内衣，如果有突发状况，追公交车的时候，假装心脏痛，右手手掌捂住左胸手臂横压两个胸，于是完美掩饰晃动～而且也不痛了
谁还记得叫兽：和很多姑娘不同我从小就非常不喜欢胸大，胸大是我曾经非常痛苦的一件儿事儿也是导致我上学时候不爱运动的重要因素(而且那时候没人告诉我有运动内衣这件事)，自从我开始健身减肥发现我的胸可以没那么大了开心死了
请不要叫我杜比：我立刻就想到了马上红灯时斑马线上的妹子。。。 波涛汹涌的醉倒醉生 。。。 究其原因可能是没来知乎吧
一大波妹纸来袭：本来我是来找解决方案的。看到没有合适我的。c.d应该没有负担吧。75f的运动都是托胸好嘛。hunkelmoller买的一个运动内衣非常好用。不过。考虑去做手术做小点～不然根本做不了运动～买不到衣服。。哭～～
一路向东第四季：长见识了，以前只知道步子迈大了会扯着蛋，今天才知道原来步子迈大了还会扯着胸！
隔壁老王：为什么要匿名？你这是对知乎所有求D若渴的男知友的不尊重！胸大的女生不都有车接送吗，还需要跑步吗？

好吧，Andy 陈我笑抽了，为还原标题的严肃性；

请大胸妹纸认真阅读以下文字，看不懂的，可拨打电话咨询我。

36E跑步毫无压力的秘诀

一、几件好的适合你的运动内衣。[size=1em]快把那些淘宝买的劣质运动内衣丢掉吧。劣质面料既不透气也无法有效减震，穿了等于没穿甚至导致外扩！要它何用？！丢！还有SIZE。我发现绝大多数妹子至今都搞不太清楚自己SIZE，或者是为了显得胸大而买小了一个SIZE，要知道长期让胸部处于一种压迫状态之下久了甚至可能会得乳腺癌！建议25岁以下还有可能二次发育的姑娘最好买底围合适，穿上还有些许空间（一点点）的BRA。25岁以上的请开始保养并预防胸部下垂！
附某跑步BBS关于如何挑选运动内衣的文字说明A proper fitting sports bra minimizes movement of your chest, feels snap comfortable, and doesn't irritate your chest skin. To crack determine your bra size, all these three easy steps. First, you need to find your band size. With measuring tape, measuring ? evenly around your ribcage just below your breast. The tape should feels top but not restrictive. Round this number to the neariest ? number and add 5 inches. If you get odd number, round up to next even number. For example, if your band size measures 30 inches, then you add 5 inches, you get 35 inches which is odd number. So you round up to 36 inches. Next, you need to find your bust size. Measure loosely around the fullest part of your breast, remembering to keep the tape even. You will extract your band size from your bust size, to find your cup size. If the difference between the numbers is one inch, then you were A cup, 2 inches is a B cup,3 inchesC cup, 4 inches a D cup, 5 inches a double D cup. For example, say your bust measuring is 38 inches, you extract 36 inches from 38 inches, and get 2 inches which is B cup.
主要意思是：一个合适的运动文胸会最大限度减少你胸部肌肉的运动（震动），让你感到文胸搭扣松紧舒适，同时不会损伤你的胸部皮肤。要确定你的运动文胸尺码，只需要简单的三步。
第一，需要确定你的胸部底围（band size）。拿一个测量软尺，测量刚好在你乳房之下的胸廓/肋骨腔尺码（均匀的围绕着胸廓测量）。软尺要尽量靠近乳房最底部，但不应该勒地太紧。测量出实际数字后取个整数，然后再加上5英寸，得到你的底围数。如果你计算出的底围数是一个奇数，就进到下一偶数数值上。例如，如果你底围测量出来是30英寸，当你加5英寸后，你得到35英寸的数值，由奇数进到偶数，那么你购买文胸的底围应当是36英寸。
第二，测量你胸部峰围（bust size）。软尺松弛地围绕着你乳房最丰满/最高点处测量，记得测量时软尺要保持水平。你将得到你的峰围数。
第三，你将要把你底围和峰围数进行比较，抽取得出你的杯罩尺码（cup size）。将底围和峰围数值进行比较，如果两个数值之间相差1英寸，你就应当是A杯罩；2英寸是B杯罩；3英寸是C杯罩；4英寸是D杯罩；5英寸是DD杯罩。例如，假如你的峰围是38英寸、底围是36英寸，两个数值一比较，相差2英寸，那么你应当穿着B杯罩的文胸。一．为什么需要专门的sport bra运动中的排汗量和身体所受到的冲击远远高于常态，一般的文胸由于设计时的出发点问题，远不能提供运动时应有的保护和舒适性，这种影响和罩杯的大小以及运动的冲击性成正相关关系。这种影响造成的伤害在互联网上有各种二手数据可供参考，这种影响导致的运动中的不适感我有一手的深刻体会。故建议所有拥有一定运动频率的mm都能选择到适合自己的sport bra。
二．影响运动 bra选择的两个主要个体因素。1．罩杯的大小。A,B杯的mm相对比较幸福，绝大多数的运动bra都能为你在各种类型的运动中提供足够的保护。而C+的mm 需要具有更好支撑性的产品。（遗憾的是此类产品在祖国大陆的市场凤毛麟角，几乎为零）。2．运动的激烈程度。不同的运动的激烈程度不同，即对身体的冲击，震动，伤害等影响的程度不同。激烈程度越高，所需bra的固定性应越强。下面给出一些常见运动依激烈程度按低中高的分类（分类应该会应个体差异而有所改变）。低：徒步，瑜珈，普拉提，攀岩（这个应该有争议，不过我没更深的体会），公路骑行。中：滑雪，高尔夫，滑冰，动感单车（spinning），快走，网球羽球乒乓球等（应该算中等偏高）高：跑步（不论是长跑短跑慢跑快跑都是高冲击性运动！），骑马，足篮排，山地骑行（主要指速降或复杂坑洼路面），有氧健身操（一般健身俱乐部里那种，至于国家第x套广播体操就算了吧）。此外，年龄，乳房形状（是否下垂，外扩），肌肉皮肤的松弛程度也是需要考虑的因素。所以，一款合格的运动bra 至少应该在商品说明上注明适用的罩杯和运动强度类型。目前没有任何国内生产者做过相关工作。
三．Sport bra 的大致类型（先声明，以下分类仅根据个人有限的使用经历和我所接触过的相关资料依个人观点完成，不具有绝对的科学严谨性和权威性）
1． 简易固定。用一层具有弹性的网状织物固定（mesh bra），结构简易，基本不存在针对人体结构产生的设计，外观类似小可爱，很少以独立形式存在，多数与运动背心，吊带等形式的服装共存。很多户外服装生产商（TNF,MHW,Patagonia等），体育用品以及健身服装生产商（Adidas,浩莎等）都有类似产品，国内市场上容易买到，质量区别不大。固定性较差，适用与低冲击性运动以及A,B杯 mm的部分中冲击性运动。
2． 压力式固定。应用最广泛的bra类型，也是觉大多数运动bra 采用的类型。同样主要依靠织物的弹性而形成对胸部的压力而达到固定的目的。而与类型1不同的是，其在剪裁上会充分考虑乳房形状，结构，受力以肩部，背部受力等因素（简单的说叫人体工程学），从而在或得良好固定性的同时仍然保持相对的舒适性（估计要是以类型1达到同样的固定效果那得憋死）。一般根据肩背带的不同分为常规型（Scoop-back）：外观与普通文胸类似。固定性中等，大约适用与A-C杯的mm 进行低冲击和中等冲击性的运动。跨栏背心型（Racer-back——想不出更好的翻译，比较直观，先这么凑合用）。外观类似跨栏背心上部，固定性优于前者。视材料及结构的不同基本能够应付A-D mm所有类型的运动。不过需要申明的是，目前国内市场的几乎所有常规内衣厂商所谓的运动型产品都是型似神不似，深究结构和材料几乎没有合格产品，大概勉强够应付A-B杯mm 中低强度的短时间运动，size C+的mm不用考虑了。个别可选可用型号后文会提到。运动产品和户外产品制造商的类似产品很少在国内上货，一般的商场内难以买到。不过Nike 大概算是例外，其在国内生产出售的健身系列服装,都有固定性和结构相对良好的内置bra，材料上基本都用了nike自己的快干材料（dry-fit）,能满足A-B cup mm所有运动的需要以及C cup mm低，中冲击的运动。部分短款产品可以干脆当成bra用。（nike其实有专门的内衣产品，遗憾的是国内没有销售，上文提到的仅是它的健身系列服装，作为没有选择下的权衡之计。
）3． 复合结构式。固定性最强的款式，除了类型2含有的结构外，一般还有特殊的钢托（上面2种都是无钢托的——钢托未必是金属材料），以或得更好的承托支撑，织物的强度更大。能为D和D+的mm提供中高冲击运动下的良好固定和保护。市场上比较少见，未见与国内市场。生产商同样稀有，比较著名的有美国的Enell。相对专业的产品。
德国Anita旗下Rosafaia中的active ware系列。Anita最初在义乳文胸领域比较出名，后来致力于开发大罩杯文胸，产品在德国本土比较流行。材料设计都算上乘。可惜国内只进到C杯，且标价是天价（700-1000左右），晕．．．2．迪卡侬kalenji系列的文胸。设计材料在国内都算不错了，价格也相对适中，型号也很全（A-E杯好像都有）。只是固定性最强的型号toppingbra的固定性仍略有不足。国内销售网络：
2． 一般的内衣柜台出售的产品。基本就一款勉强合格（也不排除有我没看到没用过的优秀产品），属于类型2的前者。生产商是华歌尔（wacoal）,型号好像叫 walking bra。材料尚可，排汗一般，固定性一般，结构尚可，舒适性良好，价格好像是180元。其实华歌尔旗下的CW-X系列是非常专业和优秀的运动内衣，可惜该系列未在祖国大陆地区销售（香港有售）。后文会介绍。然后顺便强烈BS一下安莉芳的一款所谓运动内衣。失败的钢托（基本没有固定性可言）。。。。超厚的海绵胸垫且不可拆卸（狂晕，专门用来吸水增重用的？），结构差。安莉芳也算是传统内衣市场的知名厂商了，做出这么欠水准的产品令人讶异，不知道这款的设计者是怎么想的.....戴安芬旗下sloggi系列有几款采用racer-back的，看起来材料尚可，结构尚可，没用过不评价，给出图片做参考。（PS:看厂商资料戴安芬同样有专门的运动系列，不过未在国内出售）1． 至于还有一些拿无知当有趣的生产商（比如用“全棉，柔软，吸汗，棉感，适合发育中少女及运动”等诸如此类当卖点），多说无益，按下不表。
2． 运动厂商的产品。Nike的健身系列，上文有详细介绍，不再赘述。价格相对较贵，零售价约200-500之间。
3． 户外厂商的产品。Patagonia有相对齐全的产品线和较为优秀的品质。国内无销售，国内的国际装备倒爷对这类产品并不关注，也很难从他们手中看到。不过在很多支持邮寄中国地区的户外装备网上都有销售，只要有visa卡或mastercard且不介意高昂的国际邮费（如果不是买出批发的数量和不可思议的价格，这类自用商品我国不征收消费税），购买相对还算方便。此外上海的Zealwood 有一款见过没用过的产品。看上去还不错，racer-back结构。登山过程中会大量流汗，如果排汗或干燥速度慢可能会引起失温，导致严重后果，zealwood功能性内衣能够迅速排出体表汗湿，快速干燥，保持身体的良好状态。
2． 再说国内市场上没有正式出售的却也是相对设计最为专业合理舒适的产品。
1． CW-X系列。华歌尔旗下产品，由位于纽约的Wacoal Sports Science Corp公司设计制造，世界上最优秀的sport bra之一。现有如下型号：SPORT SUPPORT BRA—旗舰产品,代表型号FIRM SUPPORT BRA—固定性加强的型号MESH SUPPORT BRA—透气性加强的型号VENTILATOR SUPPORT BRAEXTRA COVER SUPPORT BRA-覆盖面积加大的型号固定支撑性从强到弱为：FIRM>SPORT>EXTRA>VENTILATOR>MESH强烈推荐SPORT香港有售，购买难度姑且算过的去...
.2．ENELL比较另类的厂商，产品仅有一种——Enell Sports Bra。使用类型3的结构。价格昂贵（官方零售价60刀）。没有小罩杯型号（好像是从D杯起）。固定性无与伦比的好，舒适性也相当不错，丰满 MM的首选。 REI有售，支持邮寄中国。强烈推荐。
3.Moving Comfort老牌sport bra 制造商，产品线最长的厂商。价格适中，质量不错，普及率高。多数支持邮寄中国的装备网站均有售。
4．此外还有Hind,Champion什么的也很常见，没用过不说了，有兴趣的自己查查吧。
选择购买时需要注意的几点要素1.面料的排汗透气性。不论进行什么运动，身体的汗液排出水平基本都会高于常态，因此尽量选择对此进行过优化的材料（比如大家都烂熟的coolmax）。棉纤维由于自身排湿性的缺陷应该尽量避免（胸部的汗液排出水平相对于身体其他部分是比较高的）。另外需要明确的是，织物的透气性和强度基本成反比，也就是说，当你进行的运动并非高冲击性运动时，尽量选择低冲击性内衣以获得最佳舒适感（特别是徒步这类低冲击高强度的运动）2。文胸的底围固定织带应该宽一些，可以提供更好的支撑。3。肩带要宽，以减少肩部负担，关键受力点最好有软垫填充物之类的东西。4。不同厂家的定号有不小的差异，所以具体产品具体对待，不要一个尺寸通吃。。。
关于购买途径：[size=1em]推荐直接海淘STP（www.sierratradingpost.com）家许多moving comfort的运动内衣折后20刀，可以直接邮寄中国。REI (REI Top-Brand Clothing, Gear, Footwear and Expert Advice for Your All Outdoor Adventures) 也是专门的户外店，一般折扣力度没有STP大，可以直接邮寄中国。其它像什么Amazon, 6pm等不直接邮寄国内的网站，也都可以通过转运公司购买。另外就是淘宝了，这个选择余地不大，也需要仔细挑。lz在米国，列下这边比较常见的运动内衣品牌，仅供参考（只列适合跑步的high impact）：Moving Comfort （这家专攻运动内衣的，我的首选）Nike, New Balance, Asics, MIzuno, Brooks, Saucony（这几家卖关于跑步的一切）CW-X, 2XU （这两家以压缩式紧身衣compression sportwear著名，加上不做运动内衣的SKINS，基本是我心中专业的代名词）另外还有Under Armour, Champion, Sugoi, Lululemon......我也不知道他们擅长的是什么。runnersworld上的文章Bra-Vo!The best new sports bras for runners of every shape and size.The Best Sports Bras for Runners这
里是Andy陈的公众会客厅加关注本平台账号：chenxiaoyang829