2015上海国际马拉松赛滨江长距离集训召集令 （第二季）

晨轩

我们一起嗨过得日子，看看你在里面吗？

2015年上海国际马拉松LSD滨江上马后半段训练，我们要在滨江驾驭上马35K撞墙路段，让自己妥妥的越过！[奋斗][奋斗][奋斗]

本周欢迎大家申请滨江平均每公里配速的私家兔兔，踊跃参与！成功申请的跑友会获得小礼品，请报名时注明申请配速

跑步者的High点(Runner‘s High)，是指当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌内啡肽。长时间、连续性的、中量至重量级的运动、深呼吸也是分泌内啡肽的条件。长时间运动把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，内啡肽便会分泌。平常内啡肽多在恋爱中产生，所以从这个角度来说，跑步就是和自己的身体谈恋爱。

拉练安排（2015年8月22日周六早晨）：

2015.8.22  3小时（25K或30K）

【集训时间】2015年8月22日上午7：00到10:30
【集训区域】2015上马赛程后半程徐汇滨江段
【线路设计】南园北门(往东)－富润路－江滨路－瑞宁路－龙腾大道－龙水南路（折返）－（沿原路回）富润路－龙华东路－南园北门。绕2圈2.5圈3圈，按自己能力配速拉练，最后到终点集合

【集合】当天7：00，龙华东路、打浦路口南园公园北大门处。
【自驾车停放】南园公园北面的农工商大卖场停车场 。
【存包注意】上午超市未开门，不提供存包服务

【休息饮水】自带水，或者在中途的超市买水，滨江沿途有自动购水机、支持微信支付宝支付，云锦路龙水南路口有烟杂店供应各类饮料。
【友情提醒】参加集训须为论坛注册跑友，已知悉论坛免责申明。

【活动提醒】 风雨无阻。
参加滨江集训约跑满六次的新跑友，论坛积分达100分者跟帖说明款式尺寸可领取一起跑体恤一件，已在其它约跑点领过装备的跑友不在此列。
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