我作为菜鸟跑马至今的26个心理片段

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跑马的人都知道42.195公里，或者26.2英里，因为那是赛道上一步步量出来的，因此这个数字对跑马拉松的人有切肤之感。世界马拉松６大赛事大满贯的中国完赛第一人田同生老师，多次鼓励我写写在2015年这个秋天一个月内完成芝加哥马拉松、纽约马拉松之后的感受，指导我跑步的曾朝恭教练也鼓励我作为“慢跑者”也可以写些体会，让更多人感受到马拉松没有那么可怕，于是我想，就写写26吧。

１

两年半以前，2013年5月26日，商学院戈壁徒步挑战赛，我作为B队成员，到达了最后一天（第4天）的终点。由于几天来都是凌晨四五点起来、每天赶路30公里左右，这一夜，我陷入人生有史以来最沉的一次睡眠，难以形容，漫无边际、严丝合缝的寂静黑暗，好像是宇宙big bang以前的最浑然的原初，以前从来没有体验过。我第一次感受到，运动对人生体验的延伸。为什么走戈壁，长江商学院阎新峰师兄曾说，“现代社会人人都有压力，备战戈壁又是一种压力，而当走完戈壁时，备战戈壁的这重压力解除了，与此同时，原来工作和生活中的压力也一同有些解除了”，在沙尘暴中走完１００多公里，我多少能体会到一些这句话。

AMT咨询：王玉荣

２

长江商学院高磊同学组织了“金戈铁马”小组，鼓励走过戈壁的同学再努力去跑马拉松。2013年6月15日，第一次参加马拉松赛事，在“兰州银行”杯兰州马拉松，第一次跑人生１０公里、第一次完成半马赛道。回想大学期间跑８００米的畏惧能否及格，惊叹有同学能参加学校运动会１万米，居然在老了那么多岁以后，我也做到了。10公里用了1小时29分，短于10公里关门时间1小时40分。后面走完，全程21.0975公里用3小时28分完成，超过2小时40分关门时间。

3

2013年8月29日，出差内蒙，7度，在草甸小路上跑步。作为管理信息化咨询行业的从业人员，出差是经常，考虑能否把跑步习惯长期坚持下去，能否把出差、工作、生活、陪孩子的时间安排地过来。

４

2013年９月21日，河北衡水湖马拉松，小雨，半马全程能跑下来，3小时，突破个人最远跑步距离、最长连续跑步时间。

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2013年11月３日，杭州马拉松，陪女儿1.2公里家庭跑，祝贺这天刚好女儿８岁生日，她８分钟完成、获得证书一枚。赛事第一二赞助商是劲酒和特步，也是AMT咨询服务过超过3年的老客户。杭州这次是2.5万人的大PARTY。

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2014年1月２日，体验厦门马拉松，拉着4岁儿子的手，一起完成家庭5公里，他总结的经验是“有人加油我就跑、没有人加油我就走”。

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7

2014年3月31日，收到迪卡侬给我的“半程马拉松”跑鞋的介绍邮件，体验到迪卡侬的精准营销能力，而且应该是大规模精准营销、自动化个性化低成本。自从开始参加马拉松赛事，会开始关注装备，知道了ASICS跑鞋品牌、什么是压缩裤，也会留意赛事组织的管理学上的亮点、跑步有关品牌公司的营销学上的亮点。

８

2014年4月20日，女儿对弟弟跑过5公里居然比自己远这件事，开始不服气，从家到五角场转盘，正好5公里路跑，我陪她今天做到了。

9

2014年5月12日，收到田同生先生的著作《百马人生，从55岁开始》。和田先生结识已经超过10年，那时我们一起探讨CRM（客户关系管理），那时他人生中还没有马拉松。《百马人生，从55岁开始》是漫画书，田老师的大女儿漫画家田十川女士创作，我买了10本送给同事和朋友。

10

2015年6月１日，又是一年兰州马拉松。女儿首个10公里完成，1小时25分。和女儿交流，按“跑过比自己年龄大的公里数”这个标准，全家我最逊。儿子4岁厦门5公里，女儿8岁10公里，小孩爸爸也每年跑几次全马，我有望42岁之前跑一个全马吗？想想都腿抖，听长江商学院师兄宋明选说，“跑全马不是简单的半马乘以２，是三四倍的消耗和难度，要做好各种准备”。

11

2014年６月４日，兰马三天后，田同生老师作为中国马拉松运动的推动者，认为女儿作为儿童也参与马拉松值得推广，女儿的参赛照片经过田十川女士的艺术创作，成了一幅漫画（图中间的小女孩），这种个性化的礼物，比参加兰马的大人收获的奖牌更给女儿打气。

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2014年6月１７日，第一次在卢湾体育场夜跑，这里是长江商学院戈壁备战的训练基地，指导戈壁备战的曾朝恭教练（下图）是曾经带出大学生全国冠军的副教授级教练，杨队医也曾经为国家体育队做队医保障。从他们指导我们怎么拉伸开始，我这个菜鸟感受到跑步作为一种专业，也是深不可测。今天刷圈20圈＋力量训练，大学跑２圈就害怕的日子，永远BYE BYE了。

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2014年6月23日，收到湛庐图书张晓卿女士出版的一系列跑步专业书籍，和湛庐的朋友认识超过10年了，我写的《流程管理》第１和第２版就由他们出版，AMT咨询的第一套信息动力丛书也是和他们合作。他们这套跑步专业书籍在国内是首创出版，开始体会跑步时的科学呼吸，怎么呼吸才能不容易岔气、不容易运动损伤。

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2014年8月5日，抓住夏天的尾巴，今晚卢湾体育场已有一些凉风，力量训练２组＋20圈。有一圈见到一个有意思的老人，佩戴着奖牌对身边的小孩子说，“这可是真的马拉松奖牌哦”。回家后把家里大人小孩已获得的奖牌挂出来，激励自己和孩子，和孩子一起做了一个插花，螺旋型，取名叫做“成长”。

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2014年８月23日，趁周末，为了感受半马距离，徒步在上海走了个半马，经过5个区：杨浦区、虹口区、黄浦区、静安区、徐汇区。走过自己居住的这个城市的精彩：上海邮政博物馆、苏州河、里弄百姓人家、恒隆广场的大牌橱窗、静安寺、武康路的梧桐绿荫、巴金故居、诺曼底公寓。

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2014年9月21日，一早到世纪公园，参加长江商学院马师姐创办的DAZZLE女装杯女子10公里跑，孩子们来加油，问我“为什么妈妈你是最后几个才跑到终点啊”。目前跑步还是速度太慢，怎么提高不清楚。

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2014年10月28日，已经报名了上海马拉松半马，收到了组织方的赛前短信，中英文的，体现了城市素质。报名后我还收到片警的来电，进行一些身份核实，也是一种赛事安全的区域网格化管理的落地。女儿这些天参加杨浦区江湾城社区的２公里欢乐跑，１３分钟完赛拿到完赛奖牌。

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2014年11月2日，上海马拉松半马完赛，头3公里小到中雨颇清凉，自己计时是２小时58分，压着关门时间３小时完成。跑完后身体比较适应，不像跑完衡马后浑身僵硬。信息指示牌、垃圾回收、存衣包分车等，体现着城市赛事管理的细节。

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2014年12月15日，夏威夷马拉松全马，没有关门时间的欢乐赛事。跑到13公里处有个上坡，开始快走，7小时5分完赛，体会到一步步量完全马赛道是什么感觉。整个活动是日本人的主场架势，所有赛事相关活动均有日语、日文服务人员。自己为中国参赛人数+1。

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2015年5月的某天（遗憾这个事情没有在朋友圈记录下来，所以没有精确日期），田同生老师（下图为田老师参加华盛顿海军陆战队马拉松）与仕春体育的朋友一起来AMT咨询参观交流，送给我他们参加波士顿马拉松的完赛T恤。田老师分享了他推动万科跑步的情况、跑步与领导力的关联，激励我开始参加世界马拉松6大赛事，芝加哥马拉松10月就开始，可能吗？

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2015年6月12日，已经通过仕春体育的跑团服务，报名了芝加哥马拉松和纽约马拉松，一个内两个全马，我没有底气自己能做到怎样。出差到北京，为AMT企源咨询做新三板挂牌前的路演，看到天晴，于是第一次到奥森跑步10公里，个人在备战下一次马拉松的路上。企业也有持续发展的马拉松，每天都在路上。

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2015年6月14日，留意到纽约马拉松的冠名赞助是“塔塔咨询公司“（TATA CONSULTING SERVICE），所以纽约马拉松是TCS NEW YORK MARATHON。塔塔咨询是我们行业的印度最大的公司，宗旨是“通过IT来有效解决客户行业中的管理问题”，和AMT咨询十几年来倡导的“管理＋IT”相合。晚上卢湾再训练时，请教曾教练怎么能在关门时间内完成全马，他说，能做到，会给我一个比较容易做到的训练计划，每周核心力量练习2组两次、腿部深蹲练习2组两次、每周跑三次而距离渐增、周末一次15-20公里LSD（长距离慢跑）、穿插拉伸。OH，HARD WORK，LET US START。下载了一首歌曲天天听，纽约的秋天，AUTUMN IN NEW YORK.

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2015年8月28日，AMT咨询（法人名称：上海企源科技股份有限公司，证券代码833132）新三板敲钟，新三板也包括创业板和主板上的中国第一家“管理+信息化”咨询企业。作为这家企业的共同创始人，自2002年第一个财年几百万的服务收入到2014年近3亿的收入规模，每年43%的复合增长率，3000家客户在过去聘请我们服务，70%的客户又二次甚至多次、十次合作，对我们付出的认真踏实投了信任票。登上新三板是万里长征又一小步，就像很多个马拉松连在一起。开始读村上春树的《当我谈跑步时我谈些什么》，他说对于他来说，一周6天、每天10公里，才是“认真的跑步”。“认真”两字，也简单、也不简单。

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2015年9月11日，纪念交大西迁60周年与建校120周年，飞马会的交大校友组织了1600多公里从上海跑到西安的昼夜不停的全马接力活动，孩子爸爸和我都是交大校友，我自己本科在西安交大学软件，后来在上海交大学企业管理，再后来在西安交大师从汪应洛院士做博士学习，读了好几遍交大，“管理+IT”的学科学习也一直延续到今天的“管理+IT”的咨询工作。怀着这种感恩，孩子爸爸跑全马上海出发第一棒，我和孩子去陪跑，第一个5公里和孩子一起完成，然后我坐车赶到后半程起点，等到正式跑的选手，再来一个21公里半马。期待这样的活动最后一定安全完赛，敬佩组织者的领导力。

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2015年10月7日，芝加哥马拉松11日比赛在即，如何赛前训练与休息？曾教练发来了10月1日开始的每天的训练建议，到了今天，7天里跑量100公里左右+多次多组力量练习，我做到了每天按计划完成，有史以来我最充实的一个十一。期待9日出发前往秋天的芝加哥，著名的风城，我将用脚步丈量这个城市的29个社区。

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2015年10月11日（芝加哥时间），芝加哥全马完成，实际跑43.49公里，时间5小时33分，比夏威夷快了1个半小时，超出我自己的期望，因为目标是关门时间6个半小时之前完成。全程没停持续跑，一路享受那种每到补给站，一边从志愿者手里拿水、一边身体和脚步不停歇往前的惯性感觉。李小白师兄赛前分享给我的经验，如何根据自身情况来决定何时开始补充能量胶，对我有有效的帮助。所有完赛者的名字将出现在明天的“芝加哥论坛报”上，终于今晚可以睡一个倒时差以来的安稳觉了。

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2015年11月1日（纽约时间），一个月内的第二个全马，目标是平安完赛、关门前完成。五座桥、五个区，5小时52分平安完赛，前面37公里跑步完成，五座桥难在上坡、乐在下坡，最后计算好时间有把握关门前完成，走4公里、终点前跑1公里－－我到达终点了。纽约马拉松的国际化、商业化程度给我留下深刻印象，赛前组织了各国选手游行，就像是各国奥运会代表团入场，赛事前后推出的马拉松商品有：运动服以及预售、线上虚拟教练计划、与明星跑者的晚宴席位、赛中照片/视频/证书相框、奖牌后刻名字和成绩、慈善手环，等等。找到需求来定义一个商品—基于商品的市场经济—放眼全世界的市场经济，一边跑马一边感受到这其中的运作机理和内在力量。这一周，孩子在国内也参加了wildlife野生救援组织的“为大象奔走”5公里活动、杨浦区新江湾社区的又一次2公里欢乐跑活动。

26.2英里，42.195公里，以后
这一周运动恢复中，心脏、血管、肌肉、呼吸，都有一种弹性恢复、重组的感觉，又是以前没有过的体验，这种压缩压迫疲劳到一个点，再逐渐恢复，让我想到一个词来形容，“人生的厚度”。这种弹性恢复，也和我研究的“企业组织的弹性、转型与创新”相关，也许我会把这种体验写到我的新书《流程管理》（第5版）中。我不知道世界6大马拉松大满贯的所有奖牌将什么时候由我完成，我觉得在奖牌之外我已经收获了很多。记得一位诺贝尔奖获得者也跑步，有人问他，在跑步时有没有什么突破性的发现，他说“没有什么突破性的学术发现，我跑步时感觉到放松，于是我总能发现和体会到一些如此显而易见的东西”。我有些理解他这句话了。是的：如此显而易见的东西。
（下图：秋天的纽约，中央公园)

跑者：王玉荣（AMT咨询共同创始人、长江商学院EMBA１８期、上海青年企业家协会会员）