老梅以跑会友跑步事儿

以跑会友

7/30
小伙伴们去张掖虐完超马跟著又去青海湖骑车，跑步，还游泳。更得瑟地刷屏，叫我们未在海拔3200游过的以後要低调云云。哇塞，你们在那儿先重复老傢伙今天训练，才再谈！2百热身。10X100打腿，5X50自由手配合打腿，5X50速度。1百放松！

7/31
今天训练情况。仍是先练泳2千米。最後2百米忍不住加点速，弄得自己有点累。赶去中医大速度练习。上周跑了14个4百，穩在1:38~1:41。今天想跑18个，1:40。前面9个基本述标。因算好了第11个休息，所以第10个还快了点1:35完成。休息一个後左膝开始痛。勉强再跑5个便不敢再跑了。某个4百米在最後50米加速時，潛水和8k不甘被超，忽然加速PK老傢伙，證明练得有点保留！嘻嘻！

8/2
周四虐坏了身子，周五就有好理由休息，趁机整理好9月7号接力赛報名帖！第四届了，仍是有点小緊張！今天周6，什么7夕情人节，早已不关心这些了。倒不如下水练练，9点进泳池只有三人。爽。先5百米热身，跟著8X百码打腿，6分包干。和往常一樣，腦子总是找理由叫身子停下。腿还是爭气，从5分多，竟越打越快至4分05秒。不过到第八个完成後腦子勝出。改划水力量，穿上手套6个百码3分包干。中途來了个比堅尼美女也练百码间歇，欲罢不能了。跟著再空手10X50，2分包干。然後1百放松。共1時50分训练收工。下午去福州路弄好9.7獎牌，獎盾！会不会太早爆光呢？友情提示，真品和图会有出入！到時不能不收货啊.

8/3
今天2千米57分，十1OX50码打腿，3分包干。下午膝痛休息，卻吃了兩个冰淇淋，一瓶可乐，因為有美女说我瘦了！太激动了！

runningfree

以跑会友 发表于 2009-1-18 20:46
答案:
1)实是伤痕累累
2)有些伤一定要休养生息,有些还可死顶。

请教老梅， 有什么好办法治疗和经验吗？ 我也不幸中了足底筋膜炎， 三个多月了，走路都疼，多谢！

以跑会友

科技发展下, 貌似论坛已有点out, 所以也很久没在此写跑记. 微信却是天天去刷.

过去几个月重大事件就是:

12月:上马半程, 休养一年第一次参加长距比赛, 本想体验下自已恢复了多小, 想深一层, 还是去带跑友们冲2比较有意义. 於是乎轻松一个1:57完赛. 重点是带了几个肯拼的女生, 紫夕,舟溪, 茜茜, 最后几公里不停鞭策, 鼓励, 终于全部咬牙拼完. 尤其是紫夕, 13公里已露疲惫, 却能死跟顶住余下8公里, 舟溪14公里捡回, 理论上速度已慢下, 能提速跟住,果真是拼命三娘. 茜茜最后二公里, 久不久落后一会又追上相信也是苦迫.  结论是没有浪费老家伙一番心意, 值得.

1月十周年年会: 十年人事几番新, 加入组织已有6年, 当晚2百多人聚首, 荣获10年特别贡献奖, 其实能和大家一起约跑, 参加各地比赛,吃喝玩乐,游城玩水, 已是最大奖励.

1月参加阔别2年港马, 带小侄女完成首个半马, 下个目标, 激励自己兩个化骨龙一起跑

下个目标, 无锡带1:45半马小分队

以跑会友

复出一年后, 恢复非常慢. 加上游泳分薄了跑步激情. 5分配速似乎停停滞不前. 看见很多新老跑友训练雜乱无章, 去年12月开个15周训练团, 引导跑友系统训练. 能堅持紧跟计划都能见证成长. 自已跟著练其实也得益.

5月再组织一个6月上马训练团, 和39位团友苦干6个月. 其实在网上甚至这坛子里大家可找到很多训练计划和方法, 一般缺的还是那堅持和执行力. 现在国内跑步热潮高涨, 血气方刚年青人无目标无迭择性参赛比比皆是. 人多趁趁热闹无可厚非, 不过浪过后, 严肃练练才能考验个人是否能真正面对6个月系统训练背后各种挑战. 练过你就知了.{:soso_e100:}

zoug

老梅，上马训练团怎样参团？我想报名参加{:soso_e185:}

以跑会友

zoug 发表于 2015-6-9 20:13
老梅，上马训练团怎样参团？我想报名参加

对不起, 名额已滿.

以跑会友

以跑会友 发表于 2011-7-9 20:26
激动老梅2011 激情兰州马拉松

图片到此看:http://hi.baidu.com/以跑会友/blog/item/779c565585d24341d00 ...

haha

以跑会友

以跑会友

暫停跑步一年

以跑会友

每天忙造康复运动

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2021-11-5 05:34 上传

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