长期面对电脑，注意营养美食！

小崔MM

<strong><font color="#ff00ff">在现代生活中，当我们享受着电脑为我们带来的种种便利时，各种健康问题也随之而来。据调查，常用电脑的人群中感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%，其他不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。为了减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害，合理膳食，及时补充营养，刷新自己的饮 食菜单，已经成为电脑族不得不抓牢的“救生圈”。 </font></strong>
<p><strong><font color="#ff00ff">　　拯救双眼：胡萝卜、菠菜</font></strong></p>
<p><strong><font color="#ff00ff">　　长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。</font></strong></p>
<p><strong><font color="#ff00ff">　　维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、 西红柿、菠菜等蔬果中。</font></strong></p>
<p><strong><font color="#ff00ff">　　维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。</font></strong></p>
<p><strong><font color="#ff00ff">　　胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。</font></strong></p>
<p><strong><font color="#ff00ff">　　菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。</font></strong></p>
<p><strong><font color="#ff00ff">　　其他明目食品:西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。</font></strong></p>
<p><strong><font color="#ff00ff">　　拯救骨骼：含钙量高的食物</font></strong></p>
<p><strong><font color="#ff00ff">　　电脑在操作中有高速、单一、重复的特点，长期处于强迫体位(指身体的某个部分处于非自然状态时的体位)，易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。</font></strong></p>
<p><strong><font color="#ff00ff">　　减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害，最好的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。在饮食方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。</font></strong></p>
<p><strong><font color="#ff00ff">　　牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，奶酪、 酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。</font></strong></p>
<p><strong><font color="#ff00ff">　　海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。</font></strong></p>
<p><strong><font color="#ff00ff">　　油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。</font></strong></p>
<p><strong><font color="#ff00ff">　　黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。</font></strong></p>
<p><strong><font color="#ff00ff">　　黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。</font></strong></p>
<p><strong><font color="#ff00ff">　　其他健骨食品:西兰花、芹菜、紫菜。 [em218]</font></strong></p><!-- google_ad_section_end --><!--正文内容结束--><!--关于内容的操作开始--><!--发表评论开始-->

chax

<p>不错,一看这么一大堆,小崔还真有心,有空再细细研读一下!</p>

古狼

<p>长期用电脑对腰椎和脖子的影响也挺大的，最近买了个法腾的钛圈，不知道有用没？</p>
<p>不过有很多人在用这玩意。</p>

小崔MM

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>gutongren</i>在2008-7-29 21:56:07的发言：</b><br/>
<p>长期用电脑对腰椎和脖子的影响也挺大的，最近买了个法腾的钛圈，不知道有用没？</p>
<p>不过有很多人在用这玩意。</p></div>本来我也想买，可是很多朋友买了说都没有什么作用，如果有说都是心里作用，不知道是真是假呵呵o(∩_∩)o...

小崔MM

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>chax</i>在2008-7-29 15:13:14的发言：</b><br/>
<p>不错,一看这么一大堆,小催还真有心,有空再细细研读一下!</p></div>
<p>chax大哥谢谢你夸奖，不过你不要把我的姓写错好吗？我是姓崔，不是单人边的催哦，一定记住下次不可以打错哦[em55]</p>

chax

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>Angel加油</i>在2008-7-30 10:22:26的发言：</b><br/>
<p>chax大哥谢谢你夸奖，不过你不要把我的姓写错好吗？我是姓崔，不是单人边的催哦，一定记住下次不可以打错哦<img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://www.yiqipao.com/newbbs/images/emot/em55.gif" align="middle" border="0"/></p></div>
<p>改姓是为了让催你发更多更好的贴子让大家齐分享,同时也催你加紧努力循序渐进稳扎稳打的训练,且无急燥操之过急!如果你不愿意,我已把你的姓改回来!</p>

小崔MM

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>chax</i>在2008-7-30 11:47:27的发言：</b><br/>
<p>改姓是为了让催你发更多更好的贴子让大家齐分享,同时也催你加紧努力循序渐进稳扎稳打的训练,且无急燥操之过急!如果你不愿意,我已把你的姓改回来!</p></div>
<p>原来有这么多哲学在这里，呵呵谢谢，我会多努力的 ！</p>