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<p>25年前，我是小学长跑队的，选拔的时候我胡乱一跑，居然以刚刚迈过选拔线的成绩被录取了。练了一冬天，每天早上麻麻黑的时候就绕着学校跑啊跑啊。最后比赛的时候，跑了我们市小学生组第20名。没成绩，汗。记得开始比赛之前，老师给每人发了肉火烧和油条，跑完之后每人两块海虾糖。都是我最爱吃的啊，我们学校没有人跑进前10。所以，长跑队取消了。</p>
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<p>10年前是大学里校排球队的，体重123，跑得很快，不过没有做过测速。记得有次练了一下午体能之后，（7～8组，每组包括杠铃、腹肌、小杠铃、背肌、高抬腿，重量从80kg逐渐上到170kg）教练测了一下放松跑速度，我大概12min多跑了10圈。后来排球打了陕西省第二名（第一名有两名国青退役，我们纯业余，NND），照片贴在学校宣传栏里两个月，代价是两只脚踝全坏。工作后，又打了一次海南省教工委比赛之后彻底不打球了，那些海南同胞没有一个人给我传球，除了体育教研室的副主任。。。</p>
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<p>5年前体重155，为了减肥去玩跆拳道，每周六是体能，站桩、套路之后，23分钟跑6000米。。。</p>
<p>然后放松休息一个小时，我再去打两个小时的羽毛球。后来把右腿膝盖踢坏了，就停了跆拳道，只打羽毛球。然后代价是右膝盖继续坏掉。。。因为羽毛球的启动制动太频繁了。。。</p>
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<p>后来羽毛球打得有所进步，在海南的俱乐部（海口业余第一第二的俱乐部了）里算是主力、一线替补之后的二线替补，但是已经是俱乐部出征报名的球员了，不算是普通玩的球友。在上海基本上可以算是业余里面还不错的。前些年上海市大学生运动会，打过男团第三（我们遇到冠军队两次，一次小组，一次半决赛，他们也是有羽毛球专业的，不说了。）出场四次，很幸运地未败（我没对上专业选手，教练排兵布阵的时候我也比较运气。我们有两个比我强的队员就总是当炮灰，momo）。但是，这几年来，眼睁睁的感觉到自己体能剧烈下降，羽毛球水平也随之受影响，心理还是很痛苦的。</p>
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<p>最初想重拾健身跑，是因为喜欢爬山，不想觉得自己笨憨憨的，爬山的时候膝盖贴不到胸部，那真是很挫折的。</p>
<p>但是一直也没有行动起来，还是贪恋打球的乐趣，没有进入锻炼，是的，不是运动，是锻炼。</p>
<p>直到这次万米跑报名了，才认真的对待起来。</p>
<p>刚开始的时候，跑2000米都累的不行。头1000米里，左脚踝会明显的疼痛。打排球落下的腰肌劳损也会深深地折磨我。总之一开始跑步，这些旧伤就全出来，兼之跑得不放松，肩部也会痛起来。以前很多次都是因为伤痛没有继续下去跑步。但是这次，我决定坚持一下，因为身体确实越来越差了。需要锻炼。</p>
<p>恢复跑了一个星期之后，现在，17分钟跑3000米。。。大约1000米之后，疼痛会逐渐消失。2500米后，肌肉和左膝盖关节开始胀。最舒服的状态在1500米前后出现。但是我还没有完全能跑得开。看来万米跑的时候，不太可能进入一个比较好的状态。</p>
<p>考虑到体重现在168，就原谅自己吧。可以这样说，比我胖的没有人比我跑得快吧。。。比我胖的也没有羽毛球比我打得好的吧。^_^</p>
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<p>这次万米跑的目标：跑进50min。</p>
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<p>实现不了嘛。。。也不要紧，只要跑下来就好了</p>
<p>目前的问题是，因为胖，大腿容易磨伤，这个比赛的时候涂凡士林算了。</p>
<p>还有就是不清楚应该如何保护自己的膝盖和踝关节。</p>
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<p>半夜里有点抽抽，大家不要骂。</p>
<p>哦，不对，随便骂也没关系。</p>
<p>只是一瞬间有些恍惚，想起那么多年一晃，有些东西我们终将失去，有些东西我们还努力握在手中。</p> |
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发表于 2008-8-18 02:40:09
楼主
