殳仓跑步日记（一）睡眠和跑步

殳仓

猫通社的双猫同学让我写日记，本来在豆瓣记的，现在嘛就奉命到这里来啦哈。

今天是我从北京回来后的第三次跑步，我11号下午到上海的，如今正好一个礼拜，只跑了三次，一次是12公里，一次和大家一起在八万人体育场跑的，跑了3公里就感到不舒服，今天还总算是有点起色，跑了15.5公里，酣畅淋漓的感觉又回了一点。

我感觉跑步的提高呈曲线状态：一开始跑得很累，但是瓶颈很容易打破，并且可以不断提升，但是中间会有短时间的反弹，而反弹的原因有很多种。一种是可能是因为过分疲劳，比如运动量提高过快，缺乏必要的肌肉恢复，抽烟、不当的饮食（吃的过多，过少，时间问题等）或者由于感冒等原因。

睡眠是一个重要的原因，缺乏必要的睡眠（我觉得最好是睡够8小时半以上，猫通社的需要更久哈），体力才能得到恢复，尤其是精力得不到恢复将直接影响跑步成绩，并且如果持续缺乏睡眠的状态下进行强度很大的运动，很容易造成猝死：（

我回到上海后必须朝九晚五，晚上依然是1点睡觉，于是体力下降很快，这就是成绩退步的原因所在。

功夫熊猫

继续，关注

david-liu

继续 加油

YK007

因为工作原因，长期睡眠不正常，所以一直跑半程，未尝试跑马拉松全程，看来还是比较明智的选择。（评分限制，只能给1分）

简单生活

我最近很奇怪，晚上就是不能一觉到天亮，要醒好几次，是不是神经衰弱症了啊

YK007

难怪我上夜班，在网上看到你那忙碌的身影，要注意哟，这也是神经一种病，^_^。

简单生活

这个病怎么治？？怎么治？？诶。。。。。。。。

YK007

注意作息时间，你未得神经那种病，不用抢也不用治啊，^_^。