巨峰路8KM长跑

八千米路尘与雾

今日天气晴朗
早晨,6:38出门
8:42进门
刚开始跑步还是觉得腿疼,跑了4KM实在忍不住了,慢走了约1KM,后继续跑,特别注意脚后跟及全脚掌着地,竟基本不再觉得疼,完成8500M后,还想再跑, 就又跑了一个8500M, 跑完感觉很爽, 只是时间太长
明天继续8500M, 希望能速度更快一点, 不过慢些也无所谓

八千米路尘与雾

今日休息一天

心有一抹蓝

该慢的时候就要放慢跑，有伤的情况下恢复第一，不要勉强地去完成给自己定的任务。

八千米路尘与雾

休息2天,今天开始跑,
阴,比较闷热
早5:56出门,6:56进门
为避免伤害,拟以后隔天跑,或跑二休一

八千米路尘与雾

2009-3-21,阴转雨,有风
早上7:08出门,8:08进门
途中遇雨,走了一会
仍然感觉腿疼, 无法提起速度, 如果不解决这个问题, 以后能否坚持都难
奇怪的事, 每每跑到最后, 反而不感到疼了, 但又不敢继续跑, 害怕会受伤

YK007

15# 八千米路尘与雾

我在跑步初期，也有像你腿疼的现象，特别是关节，其实是跑得太急和过量，先不要最求速度，这样可增加你的距离，当你没有状况时，再加量10%(指距离)，因为当你的腿部肌肉和关节承受能力未达到一定程度时，增加速度和距离只会使你受伤和出状况，时间有的是慢慢来，有伤一定要记得停止运动并休息，待好后再跑也不迟，否则新伤变老伤，那就得不偿失了，循序渐进，贵在坚持。。。
（个人经验，供您参考）