运动中的呼吸

liuziqing211

运动中进行合理的呼吸，有利于维持内环境的恒定，提高运动效果。合理的呼吸方法是运动技能的有机组成部分。因此，参加体育活动必须掌握合理的呼吸方法。 呼吸方法的种类很多，以下讲述呼吸方法的一些原则。
一，节制呼吸频率，加大呼吸深度，尤其是吸气深度
运动时，呼吸加强可通过呼吸频率和呼吸深度的增加来实现。剧烈运动时，呼吸深度变浅，出现呼吸表浅，过快，并产生胸闷、气急等呼吸困难的不适感。若呼吸肌收缩过快，会是呼吸肌过早疲劳，对运动不利。而呼吸过浅，过快，则解剖无效腔增大（生理学上的术语，无效腔增大的话，残留在呼吸道内不进行气体交换的气体量增多，用于进行气体交换的量就减少），妨碍肺泡通气。若呼吸过浅过慢，可导致肺换气受阻。故应有意识的控制呼吸频率，加大呼吸深度，提高肺泡通气量和肺泡气体更新速度。
                                                                            未完，待续

cash851129

哎~还是没有找到适合自己的跑步中最佳呼吸方式啊

joyce3007

尝试一下。