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发表于 2009-4-12 13:16:37
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膝盖疼是很多刚开始跑步者常见问题,主因是加量或速度过快,尤其是体重过高者。一般初跑者每次不宜多过5公里或20至30分, 一周2至3次,坚持3至6个月才慢慢加量。跑鞋也是非常重要, 没有好的跑鞋就最好在草地,泥路或塑料跑道(运动场里),让腿坚强了,才跑马路。柏油路面比石灰(石板)路软,跑世纪时一般都在单车径上跑。
膝盖疼时要休息一至二周,如没好就可能是连接膝盖腿筋拉伤引至的问题,要休息长一点了(1至3月)。
看医生要看专门为运动损伤的,否则一般都是叫去休息,吃消炎丸,这个处方老梅也会。不要浪费时间和金钱了。 |
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