哪12种食物可以刮去你的多余油脂

小崔MM

1。燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

　　2。玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。

　　3。葱蒜：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。

　　4。山药：其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。

　　5。海藻：素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

　　6。银耳：银耳有明显的降脂和抗血栓作用。

　　7。土豆：有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。

　　8。芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。

　　9。红枣：多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。

　　10。山楂：可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。

　　11。菊花：有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。

　　12。苹果：其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。

尐魚児

好像我都还算喜好吃这些··

sunny

土豆,苹果,芹菜,玉米,葱蒜,经常吃

henrywoo

这些东西都是我的最爱，除了蒜，虽然也爱，但实在不敢吃，只能偶尔周末吃一点，呵呵

crab2cn

蒜是很重要的,很多人不爱吃.因为本身味道辛辣,之后身上还会散发异味.
但是一定要吃生的蒜!要生吃.放在面条里或者在炒好的蔬菜上面撒蒜泥.
蒜切片或捣碎或蒜泥,在空气中放置15分钟,产生大蒜素.抗癌的,在十二指肠和胃中,可杀灭幽门螺旋杆菌,这种菌会导致胃癌,只有大蒜素可以有效杀灭.
大蒜的其他功效都不是很重要了.

alan1021

发现Angel一直在发减肥食谱,我代表我们瘦的人严重抗议,版主不能这么带有倾向性,要不这个版改为减肥食谱版好了,建议Angel发些可以增肥的食谱

小崔MM

发现Angel一直在发减肥食谱,我代表我们瘦的人严重抗议,版主不能这么带有倾向性,要不这个版改为减肥食谱版好了,建议Angel发些可以增肥的食谱
alan1021 发表于 2009-4-15 23:04

好，如果发现有增肥的文章，我会发的……改进

cash851129

看样子有必要多吃些啊 油脂实在太多