减肥比赛第一周（5月11-5月17日）

尐魚児

周一：晚上慢跑40分钟，快走两圈，预计5.2KM；
周二：晚上慢跑30分钟，4KM；
周三：晚上游泳40分钟；
周四：晚慢跑45分钟，6KM；
周五：晚上慢跑56分钟，6KM，
周六：休息；
周日：打算明天晚上再跑6KM。
周一早上体重：70.5KG，周五下班体重：69.1KG，成功减重：1.4KG。
早餐一碗燕麦，放点炼乳，
中餐一碗饭，一份菜；
晚餐一碗饭，一份菜；
其中，周二与周三两天尝试了一下减肥餐，就是少食多餐，但是感觉胃第二天开始发胀！所以决定，还是先慢慢的减少食物的摄取，坚决不做对不起自己身体的事情！
而且这个礼拜减肥的决心很大，几乎每天都想跑步，虽然每次的速度慢的象```小蜗牛
但是我觉得可以有提高的空间，

嘿嘿 我和KK都是秉着坚持到底的决心，并且向西门同学学习，他是我们最大的目标，虽然知道冠军8成是他了，但是我们还是有信心，能在比赛中脱影而出！


A ZA A ZA ~

西门公子

我不参加评选的 我现在是反弹性发福 减肥比较容易 冠军留给大家

西门公子

你们第一个礼拜效果真的都不错 不过2-3个礼拜后会有体重的瓶颈期间 这时候再什么跑减的体重都不会太明显 这个时候人特别容易放弃 你们要坚持跑 过了这个期间体重又会下降了

尐魚児

你们第一个礼拜效果真的都不错 不过2-3个礼拜后会有体重的瓶颈期间 这时候再什么跑减的体重都不会太明显 这个时候人特别容易放弃 你们要坚持跑 过了这个期间体重又会下降了
西门公子 发表于 2009-5-17 07:37

这个我是知道的··所以我们一直都告诉自己 要坚持下去··

小杯

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星期一:5KM
星期二:6KM
星期三:游泳
星期四:6KM
星期五:游泳
星期六:4KM
星期天休息
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这个饮食问题,我下个星期在开始控制吧,星期六打乱了所有计划.
现在我还在肯山楂味冷饮.
面壁一下.

西门公子

周1 10公里
周2 早上5公里 晚上5公里
周3 休息
周410公里
周5早上30公里 晚上10公里
周6  10公里
周日约20公里以上
3个礼拜前开始恢复跑步 由本来的210斤到上周交大测试时的204斤到现在的200斤左右 一共减了10斤 下周恢复下 不能减这么快 稳一稳再减 有点体力不支了

尐魚児

神仙哥哥 你早上跑30KM 你咋跑的啊`?

西门公子

5点起来跑啊跑到8点半差不多了

kk-

周一：晚上慢跑40分钟，快走两圈，预计5.2KM；（这个剽窃小鱼的，偶实在记不住交大的数）
周二：休息
周三：休息
周四：晚慢跑45分钟，6KM；（继续依靠小鱼的记忆）
周五：晚上慢跑56分钟，6KM，（同上）
周六：溜冰2小时
周日：溜冰2小时

至于饮食，有点混乱，也忘掉记录了，这周改进。

昨晚称下来，体重依旧维持64kg，不过这个并没有打击到我，至少保持了一个礼拜这个体重，没有增加嘛！

这周继续努力！！！

西门公子

溜冰可以组织下 有兴趣参加