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1．
婴儿满6个月前，提倡只用母乳喂养
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婴儿满6个月前，提倡只用母乳喂养
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婴儿饥饿应随时哺乳
2．
食物多样化
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膳食应由多种食物配合组成，包括主食、豆类、蔬菜、水果和动物性食物
3．
多吃蔬菜和水果
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食用多种蔬菜和水果（每天至少400克）
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用新鲜蔬菜和水果作零食，取代高糖或高脂肪的零食
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蔬菜、水果不要过度烹调，以免破坏一些重要的维生素
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食用蔬菜和水果罐头时，要选择不添加盐或糖的产品
4．
食用脂肪和油要适量
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选择富含不饱和脂肪的植物油（如橄榄油、大豆油、向日葵油和玉米油等），少吃饱和脂肪含量高的植物油（如椰子油和棕榈油等）和动物脂肪
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选择低脂肪的白肉（如禽肉）和鱼，少吃红肉
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少吃脂肪和盐含量高的加工肉和午餐肉
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如有条件，应选择低脂乳制品
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少吃加工过程中易产生反式脂肪酸的油炸和烘烤食物
5．
少吃盐和糖
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烹调和制备食物时尽最少放盐
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少吃含盐多的食物
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少喝加糖的软饮料和果汁饮料 |
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发表于 2009-5-15 14:36:29
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