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只有会放松的人,才能更好地完成身体想完成的任务,经常锻炼的人都应该知道放松与恢复的重要性。
如果你意识到自身锻炼的重担,那么就预示着你需要调节你的身心了。因为跑步与其他健身锻炼一样,是协调生活与工作压力的润滑剂。人在锻炼的时候,生活和工作中的压力和紧张感都不应该带入其中,那样的话,紧张感会加剧肌肉的紧张和肌体疲劳。这是对健康健身极为不利的。 肌体在紧张时,呼吸就变的短促,这样会增加跑步的的难度,并增加身体的消耗。长期处于高度紧张下人会很容易得病,也容易在运动中受伤。
现代人的生活并不是快乐的多,地铁上满满的脸庞却没有几张快乐的,跑步并不能消除人因为失业、离异、等造成的心理创伤,但是对于争吵、交通堵塞等产生的不快。 失眠会加重人的紧张感,跑步锻炼可以帮助调节你的生物钟,释放更多的松果体素。
松果体素又称脑白金、褪黑素、美洛托宁,由人体中央的松果腺在夜间分泌的,控制着人的睡眠和免疫系统等,老年人的失眠、多梦、疲劳健忘等衰老症状就是因为松果体素分泌减少而造成的。睡前2小时的跑步可以代替安定药物,保证你晚间的睡眠。
跑步锻炼不能有任务心理,非但生活中的压力与紧张感不能带入其中,也不能剑跑步锻炼当成自己的任务负担,又增加一个压力源。所以在设定跑步锻炼计划与目标时,一定要考虑到自身的情况,否则会减低自己的跑步热情,也会影响锻炼效果。
人们常说“没有压力就没有动力”,可见有压力并不一定是坏事,有压力才能改善个人的适应能力。但是人体在自然界中是极其脆弱的,压力过大会导致免疫系统失调,有50%-70%的疾病是与压力过大有关。心理压力过大,可能造成高血压和心脏病;精神失调可以造成沮丧、精神分裂等等多种疾病。
在压力极大的现代社会,如果不能及时地释放紧张情绪和心理精神压力,后果是很令人担心的,适度的跑步可以减轻负担,加入跑步的行列成为都市人类的最佳选择。 |
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