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选择的场地有关,马路/公园通常中间高,两边低,如果总是一个方向跑,必然有一个方向的腿受力大,另一个方向的小,由于长时间跑,它的累加效应就出来了,可能你跑步着地的动作是否正确有关.
建议:选择路面平的场地,如果是马路或者公园,正反方向都要跑,且前面是内恻回来还是,可能违反交通规则,但对防止伤病/训练应该是这样的,还能减少视觉疲劳.
出现了解决的办法是1.换一双软一点的鞋或者垫一双有弹性性的鞋垫,2.选择软一点的场地.水泥等减少些.3.训练前拉拉韧带,训练完放松,做做倒立之类,让血液倒循环4.最好睡觉时把脚抬高.5.晚上用热水泡脚或者活血化淤的中药泡脚,6.可以在伤处喷伤伤痛药,用热毛巾捂在伤处.7.吃些三七/云南白药之类.8.平时用些伤痛药.9.训练时带一个护腿,不训不要带.http://zhujiaodian.blog.sohu.com/ |
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发表于 2009-7-20 07:14:24