新人报道

aska_lu

大家好，小弟坚持跑步3个月，一周4-5次，每次距离从200米增加到现在的5公里左右。
很高兴在网上找到这么多正在跑步的朋友们，最近一定安排时间去世纪公园跟大家一起跑跑，当然啦。。。。顶多只能跑一圈。。。。
   而且我很希望得到各位高手的指点，我最近总是发现膝盖和脚踝有些隐隐的疼痛感，我怀疑是跑步的姿势有问题。。。或许有哪位可以推荐我一本入门的教材学习下？
   最后，谢谢大家来支持我的帖子。

   最后介绍一下自己，咨询行业，半个负责Oracle的IT，可能马上开始转做数据咨询工作，家住宝山区通河新村地铁站附近，工作在闸北区，看书和跑步是最爱，音乐也还可以，基本就这些拉~

以跑会友

欢迎 Aska。伤是跑步必经之路。这样子才会增强能力,但有痛就是身体告诉你要停了,让伤好了才再跑。初跑不宜过快加量,建议先每周跑三次, 每次20-30分,以时间为主,不求距离,跑2-3月才每周加总跑量一成,以後每第四周减3成(为休息周)。加油！

aska_lu

是的 是的 昨晚跑出去 就觉得不舒服，虽然先走了5分钟，后来还是匆匆结束了运动。今晚再看看吧，热身的时候有不舒服就立即停下来。。。。

小艾

欢迎楼主，楼主居然叫ASKA，哈哈，这是我一直惯用的名字，因为喜欢日本的CHAGE & ASKA

春泥

我又继续排在小艾后,欢迎了

aska_lu

哈，攒的。多希望Charge&Aska 再来上海开场演唱会阿.....决定今晚跑步就听他们的歌了....好激动阿。

小老虎

要热烈欢迎。感觉。。。。很逗呢。。。

aska_lu

还好啦，年轻时候还蛮逗的，现在。。。。年纪大了，难免有些木之木觉.....

小老虎

再次感觉边上的照片很赞。