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本帖最后由 henry89127 于 2010-2-2 20:34 编辑
培养运动习惯7法
你一直在找种种借口不运动？以下7个主意可帮助你动起来。
用消耗热量的居家活动代替一般运动。把非做不可的活动当成运动，例如洗车或种树，可谓一举两得。
跳舞运动: 报名参加摇摆舞、佛拉明戈舞、民族舞或非洲舞课程。这些舞蹈既趣味无穷，又有充足的运动量。
无汗运动: 要是你不喜欢汗流浃背的感觉，可以做些比较缓慢的运动，例如瑜伽、太极拳或普拉提（Pilates，一种专注锻炼深层肌肉和机能的静态运动）。许多健身房现在有开设以上三种运动合一的课程。
结伴运动: 和朋友一起运动比较有趣。有时你没有心情运动，为了不让伙伴失望，可能还会打起精神照样去健身房。
专家指导: 请专家指导虽要花钱，但私人教练会帮你设定目标，设计量身打造的健身课程，教你如何把例行的运动变得新鲜刺激。
团体活动: 加入跑步、健行、登山、骑自行车或网球社团，可把健身运动和社交活动结合在一起。
喝水的学问
运动时，身体会流汗使水分流失，因此一定要记得喝水。对于大部分人，水是理想的补充液，水一经吸收就直接进入血液，让血液保持稀释。不过，持久运动的人如果运动时间超过1小时，可考虑喝运动饮料，这种饮料可补充流失的电解质，如钠和钾，并以糖分来补充能量。添加营养素的“强化水”和冰茶大多含糖和添加物，所含热量可能和一般软饮料一样多。
用消耗热量的居家活动代替一般运动。把非做不可的活动当成运动，例如洗车或种树，可谓一举两得。以上内容知识摘自——美国读者文摘中文版权合作 普知 http://www.readersdigest.cn/ |
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发表于 2010-2-2 20:33:08
