本帖最后由 东海龙王 于 2010-11-12 11:07 编辑
跑了4圈,训练速度:平均在22分钟左右/圈,1圈是超慢速度32分钟/圈.超额完成任务(计划4圈)
5:37到现场,没有人影,就到联华超市换衣服.5:50开始起步,保持中速运行,跑到1号门看到有穿去年耐克比赛服装的人员2-3人在准备活动,不知道是什么跑步组织.天气凉爽,越跑越兴奋,逐渐加快速度,很快就转回花木路,过3个路口就回到7号门,依然没有一起跑跑步人出现,继续上路跑第二圈,等再次跑到1号门,那些人依然在换衣服,聊天,是否在等其他人吧,天色已经完全黑下来,1号门的灯光相当耀眼,犹如大海中的航灯 ,抬头看看弯弯的月亮虽然有些模糊,但是逐渐变成半月了(初6了),路上车还是很多,不过非机动车比早上跑步时候少很多,跑步还是比较安全,不需要躲避车辆而变速的.6:34跑到7号门(2圈44分钟左右),终于看到1位跑友,停下来喝了几口水,并把水瓶放在那儿,他讲受伤了,不能跑.继续上路,这次跑到1号门,出现了10多个竞争对手,也刚上路,于是跟在他们后面,加快速度,逐渐赶上去,超过了好几个PK对手,途中看见林小姐在跑,一喜,终于看见熟悉的跑友了.到7号门处已经接近他们前2位了,并且看到LINA也到了.果然此圈才21分多,,喝了水,休整一下,与LINA一起跑.由于已经落后那个集团,又开始追赶之旅,终于在1号门再次赶上他们,不过他们很多人都结束了,只有前2位可能在跑第2圈,紧紧跟随,体力明显不行了,始终没有能力赶上超越,只好默默地跟在后面,当然也无暇顾及LINA了 ;跑到7号门,终于还是23分钟/圈.至此4圈整个耗时1小时37分钟,净耗时1小时31分钟.这时候大部队到齐,再跑1圈,勉强能跟上冰冰,32分钟搞定!回家吃饭,洗澡,睡觉. |
楼主
发表于 2010-11-11 20:45:48
