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<p> 大家好，我是一名新跑友，26岁，体重120kg,身高1.74,目前遇到了一些困难，想请教各位~</p><p>我开始长跑大概有半年，每天坚持50分钟左右的慢跑，大约在7-8公里之间，每次跑完都有些疲劳，回到家就想睡觉，特别是食欲变得很强，特别是对碳水化合物的需求量，感觉早上一个中等馒头，中午一顿米饭，晚上两个包子的主食量根本满足不了自己，今天早上暴食了碳水化合物，很惊人，一个烧卖，一个小菜包，一个小豆沙包，一块发羔，7片全麦面包，一包太平苏打饼，2片粟桃饼，一大包鸡蛋饼，（注：我不吃白肉，偶而会吃鱼，牛奶和鸡蛋吃的，一天一瓶奶和一个鸡蛋）吃的胃涨，但是还是想吃。</p><p>家里人很担心，因为有一次测出心肌有损伤，请问，对与一位跑手来说，这些正常么，一位跑手，正常的饮食是如何分配的，特别是碳水化合物，主食的量，大概多少是合理的？</p> |
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发表于 2007-3-3 22:44:54